瑜伽语音冥想的练习方法有哪些？

1.舒适地坐着或平躺后，如图，如果盘腿坐在地板上，那么在尾骨底部垫一个小枕头，这样稍微前倾可能会更舒服。也可以坐在椅背挺直的椅子上，或者坐在安乐椅上。甚至仰卧或侧卧都可以。

2.用心倾听瑜伽的声音，用开放的心态拥抱它。感受声音的韵律，如丝丝春水滋润身心。你现在做的是很深很深的瑜伽冥想练习，但是形式很简单。

可以继续默念，直到整个演讲结束，也可以反复播放。

方法二:重复瑜伽发音。

舒适地坐下或躺下。

2.倾听瑜伽的声音，敞开心扉，用耳朵倾听，用心接受。

3.听完瑜伽的声音后，大声唱歌或轻声细语。(根据个人喜好，是轻声细语还是大声唱歌)

4.在大声背诵的同时，也是再次得到耳朵的回应。

不用担心瑜伽发音的准确性和完美性。修行者已经肯定，即使发音不完全准确，好处已经在那里了。不放DVD或者CD也可以在声音里唱歌放松。

你也可以通过斜躺、仰卧、坐直、站立和跳舞来练习瑜伽语音冥想。

1.盘腿坐在地板的垫子上。

2.坐在直背椅上，双脚平放在地上。

3.坐回到安乐椅上。

4.侧躺在沙发上。

5.仰卧在床上(双手可以叠放在肚脐腹部，也可以不叠)。

6.站姿站好，膝盖微微弯曲。

7.有些人在海边，让身体随着节奏摇摆或跳舞。

方法三:瑜伽语音冥想练习结合呼吸。

1.舒适地开始

以舒适的姿势躺着或坐着。如果盘腿坐在地板上，可以在脊椎底部垫一个小枕头，避免身体稍微前倾，坐起来更舒服。你也可以坐在直背椅或沙发椅上，甚至仰卧或侧卧。

开始注意呼吸

我开始意识到自己的呼吸，吸气的时候心里对自己说:“我感觉我在吸气。”当你呼气的时候，对自己说:“我感觉我在呼气。”

3.将瑜伽声音Om Hariom添加到您的呼吸中。

一两分钟后，随着每次呼气，大声说出瑜伽的声音:“Om Hari Om”，只要呼气(Om-m-Harry-Om-m)。专注于舒缓的瑜伽声音。

然后每次吸气的时候在心里默念“Om Hariom”，只要吸气就一直保持。

每次呼气时，大声说“Om Hariom”，只要呼气；然后每次吸气的时候在心里默念“Om Hariom”，只要吸气就一直保持。

重复，同时注意听口中发出的“嗡——哈利——嗡”。用心感受喉咙、舌头、嘴唇、脸颊的震颤。让你的心灵在涓涓细流般舒缓的瑜伽声中得到休息，清理掉你所有的压力、烦恼和焦虑。不要憋气。按照自己的节奏呼吸，自然放松。随时随地都可以用这种方式放松。