减肥有停滞期吗？你为什么不再减肥了？

减肥有一个停滞期，俗称平台期。此时体重在一定时间内不会下降，甚至可能有反弹趋势。这很正常，不用担心。

平台期是因为在减肥过程中，身体要维持正常的基础代谢，避免能量完全消耗。当体内能量消耗达到一定程度时，机体就会产生保护性抑制。如果在减肥过程中使用了过于激进的方法(比如节食)，或者对身体的刺激没有改变(比如只做同一种运动)，身体已经逐渐适应了外界的刺激，就会加速平台期的到来。

减肥很正常。每个人在减肥的过程中都会有一个平台期，只是时间长短不同。有的人只有几周，有的人有几个月。但可以肯定的是，只要坚持减肥，突破平台期，体重会继续下降。但进入平台期后，因为体脂相对较少，所以体重下降会很小。

减肥的平台期是大多数减肥者都会遇到的经历。很多人在这个时候放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果你在平台期坚持下来，你就是赢家。

克服平台期最好的办法就是调整训练计划，加大运动强度，控制热量摄入，比如尽量增加运动种类，增加局部无氧运动，提高身体的新陈代谢。

扩展数据:

减肥平台期的识别方法是:

1.减肥计划还在实施，但是体重和纬度已经停滞了一个月甚至两个多月。

2.我每天吃的很少，但是我的体重一点动静都没有。

3.有良好的运动习惯，但体重没有变化。

有两种情况不属于平台期:

1，因为松懈，没有坚持减肥计划；这个时候，只要你再坚持减肥，就可以一直减肥下去；

2.体重暂时停滞。体重的波动是正常的。如果体重停止下降不到一周，就不能算作平台期。

参考资料:

百度百科-平台期