不跑步怎么减肚子和腿上的脂肪？

首先要明白，我们每天说的减肥，从生理学角度来说，应该是减脂，减掉体脂。而你说的肚子和小腿是人体脂肪最容易堆积的地方。所以，我觉得首先要做的就是减少你身体的脂肪含量。很简单。闭嘴，叉开腿，多喝水。吃的尽量清淡，不要吃高热量的东西，抱腿也不是让你跑的(后面我会说你为什么不跑)。多出去走走，慢走和快走并用。多喝水，加速新陈代谢。

之前看过一篇中医写的文章，说人会把脂肪堆积在肚子里，主要是这个人心情不好，比较消极，情绪起伏不定，顾虑太多。所以，即使不是为了减肥，保持开朗积极的心情也很重要。做仰卧起坐，呼啦圈也能减腰。其次，很明显有些女性从小腹到臀部脂肪堆积很多，可能是宫寒的原因。注意补血不要感冒，过段时间情况会明显好转的。

现在说说为什么不跑。跑步作为一种有氧运动，对于减脂确实有效。但同时，跑步也会让大腿部的肌肉变得更结实、更粗壮，所以想瘦腿的话不建议跑步。大块头腿粗，可能是水肿。注意身体的排水，可以吃一些利尿排毒的食物。按摩腿部，可以有利于水分和脂肪的排出。具体可以在网上搜瘦腿的视频看看怎么做。

嗯，希望能帮到你~