跑步可以瘦腿吗？

跑步当然可以瘦腿，但是每次运动都需要30分钟以上才能见效，同时饮食不能增加，会消耗更多，补充不变或者减少，人自然会瘦下来。跑步前转动脚踝，避免受伤。跑步后，你应该放松你的腿。可以压压腿，把腿放在与臀部同高的台阶或平面上，伸直脚趾，挺直腰，尽量用力压上半身，用手摸脚趾。这样做几次后，换另一条腿，用手按摩腿部，可以缓解腿部线条，不会突然增加线条。

一定要坚持，每天多跑一点，因为瘦身会反弹，因为最初减肥的是体内的水分。很多人看到瘦了就不运动了，引起反弹。坚持一段时间才能开始减脂，所以每天坚持运动，不要增加食量。