月经期正确的减肥方法

月经期。

月经的正确减肥方法:月经前两周开始排卵，月经前两天雌激素和孕激素的分泌达到最高水平，可以促进身体将脂肪转化为能量。这段时间运动，会多消耗30%的脂肪！

瘦身福利期:65438+月经后0-7天。

瘦身黄金期:月经后7-14天。

瘦身期:月经后14-21天。

缓慢瘦身期:265438+月经后0-28天。

饮食篇。

1，多吃鱼:鱼和新陈代谢的速度有关，可以多吃，一周3-4次最好。

2、多吃乳制品:牛奶中的钙与其他成分相互作用，可以增强新的代谢。

3、吃粗粮:和米饭一样，这些可以用糙米代替，减少脂肪。

4.提供正常能量的主食:玉米、南瓜、糙米、面食、全麦面包、红薯、紫薯、山药、芋头、燕麦等。

5.随便吃能减脂的蔬菜:芹菜、蘑菇、豆芽、芦笋、绿叶蔬菜。

饮食篇。

1，多喝水:每天保持300ml的水。

2、多喝绿茶:大家都知道绿茶有刮油的作用，所以每天喝三次，会增加4%的新品代谢。

3、不能喝酒:酒精会抑制中枢神经系统，降低新陈代谢，所以这就是为什么会有啤酒肚的原因。

4、多摄入B族维生素，维生素B是促进新陈代谢的必要因素。西红柿(也可以算作水果)、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、桃子。

饮食篇。

1，少食多餐:少食多餐能有效增强新陈代谢。在吃的过程中，人体的新陈代谢会变得更快。

2、多摄入优质蛋白质和维生素:当优质蛋白质摄入不足时，人体会自动降低新陈代谢的速率，所以适量摄入更多的优质蛋白质和维生素，可以有效增强新陈代谢。

3、吃好早餐:长期不吃早餐会导致人体代谢率降低，从而导致肥胖。如果想提高代谢效率，一定要吃好早餐。

好习惯。

1、运动:适度的体育运动可以有效唤醒人体沉睡的细胞，使身体活跃起来，进而提高新陈代谢的速度。

2.早睡早起:养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠至关重要。当睡眠长期少于五小时时，人体的代谢效率会逐渐降低。

3、泡温泉:泡温泉有助于促进人体的血液循环，从而增强细胞的携氧能力，也能有效增强新陈代谢。