有哪些适合男生的健康减肥方法？

做一个5分钟的跳绳运动，最好能改变运动的速度和幅度。每周做2~3次这样的循环训练，每次运动后休息45秒。

2.坐在你的背部和踏板。

仰面躺在地上，双手放在脑后，将头和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝靠近胸部，同时向左扭转身体，用右肘触碰左膝，然后还原，切换到另一侧。每边点击一次为一个动作，20个动作为一组。

3.俯卧举起你的手臂。

趴在地上，一条腿伸直，脚尖贴地，另一条腿自然向上弯曲，放在地上。一手拿一个矿泉水瓶，交替上推下拉，双腿保持不动。做动作时注意保持背部和颈部在一条直线上。双手向上推一次为一个动作，15个动作为一组。

4、负重弓步和深蹲。

找一个箱子或者几块木板垫在一起，一只脚放在上面，另一只脚向前迈一大步，双手在胸前托一个重物(旅行包里可以放半打矿泉水)。双腿同时弯曲，蹲成弓箭步，然后还原。15动作为一组，完成一组交换脚的位置。