最快最有效的减肥方法
腿粗有三种:一、腿粗的原因是“胖”，表现为肉软白，小腿无力，尤其是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像橘皮组织一样。继续发展下去，连屁股都会显得塌陷。其次，腿粗的原因是“壮”，特点是肉其实挺壮的，看起来不那么白。有的人小腿有肌肉！大腿没那么无力，但是...它们太厚了，穿裙子不好看。有些人不经常运动，但是如果经常逛街，经常旅游，可能腿就壮了！第三，腿粗的原因是“肿”。本来很健美的腿因为久坐而肿了，尤其是经常在外吃饭，在空调房工作的上班族。他们看起来既不胖也不壮，只是一双又大又粗的腿。
有的人可能只是腿粗或者腿壮，有的人可能腿粗水肿，或者腿壮水肿。仔细观察自己的情况，捏捏腿，想想自己的生活习惯。根据不同的胖腿，其实有不同的功课要做，下面解释一下。
●肥腿族的技能小技巧。
1.适度运动。会有松散的浮肉，大多是因为不喜欢运动，或者是以前经常大量运动但是突然停止了运动习惯的人，比如运动员或者是退出运动的舞者。适度的运动可以收紧肌肉，塑造优美的线条。
2.少吃肉、淀粉等主食，多吃水果蔬菜。腿胖的人还有一个特点，就是主食往往比配菜吃得多。这也是一般肥胖的主要原因。不爱运动的人脂肪和碳水化合物吃的太多，不仅是腿，很多地方都是肉！
3.通过冷热交替洗澡来促进血液循环。这一招也能消除肿腿。
●强腿族的技能小技巧。
1.适度运动。你可能会问，这和胖腿人的杂技第一法则有什么区别？这是不同的。适度运动是针对好动的孩子，因为运动太多不一定好，除非你刻意练出发达的肌肉。不过我也见过我朋友打了几天篮球韧带就断了。幸运的是，他后来康复了。
2.运动后放松一会儿，再轻轻按摩腿部放松肌肉，以免变成硬邦邦的萝卜腿。这个经历来自于一个学芭蕾多年的好朋友。她打破了我对平胸粗腿的普通舞者的印象。她身材优美。据说每次跳完舞，老师都要他们两人一组互相按摩腿部。
3.不要总是带着沉重的东西。那简直就是在做负重练习！会让腿部肌肉突出！所以搬东西请男生帮忙，买菜请拉筐车。经常提重物也会给背部造成负担。
●训练肿腿的小技巧
1.多吃清淡的食物。盐分过多对肾脏是一种负担，会导致水分滞留体内。吃苜蓿芽沙拉可以帮助排除体内多余的盐分。当然，记得不要吃太多沙拉酱或者千岛汁，不然你也会加入肥腿家族。
2.用盐洗澡。现在很流行用浴盐洗澡。如果你买的浴盐质地细腻，建议你用它轻轻按摩身体，可以去除老废角质，让身体线条好看，皮肤光滑。真是一举两得。
3.多去户外让自己出汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但其实适度出汗是一件健康的事情。每天待在空调房里，只喝水不出汗，不仅腿容易肿，皮肤也会变厚。
4.把垫子放高睡觉。
其实上面说的这些小技巧都是很好的生活态度，不管你有没有腿胖，都值得参考。至于轻微的分类，只是列出了各种情况下需要注意的事情，而不仅仅是那些事情。
轻松去除腹部脂肪
哪里最容易发胖？你不需要专家来告诉你。仔细观察会发现，肌肉最松弛的地方，最容易堆积脂肪。人们经常从腹部发胖。祁龙是个上班族，也是个中年人(主要是中年女性)。想要消除腹部的脂肪，就得让这里的肌肉紧张起来！
每天只需要5分钟轻轻揉揉腹部。你可以消除多余的脂肪。这种按摩不仅有减肥健身的效果，还能大大改善消化功能，增强心脏功能，有利于睡眠。一般这种小按摩一天做两次，早上2分钟，睡前3分钟。具体步骤如下:
①仰卧后放松身体，掌心向下，手掌放在肚脐上；
②顺时针打圈按摩，先在肚脐中央打圈按摩，然后逐渐将范围扩大到下胸部和下腹部；
③逆时针按摩，逐渐缩小圆圈，直到肚脐中心。动作过程中不需要大力按摩，轻轻摩擦即可。
如果按摩部分感觉温暖，会收到很好的效果。
按摩和体操对消除腹部脂肪效果明显，全身减肥活动也很有帮助。比如通过饮食控制体重。长跑，跳绳，器械锻炼等。，有助于燃烧脂肪，重塑平坦紧实的腹部。这是一种消除腹部脂肪的积极疗法。另一种是以外力为主的被动疗法，如穴位按摩、耳针、用装有特殊药物的健美减肥带分解脂肪等。最直接的方法是手术去脂。
腹部吸脂可以在极短的时间内最大限度的去除脂肪，是采取其他方法失败的求美者的最佳选择。然而，尽管手术方法不断进步，人们仍然不能忽视各种禁忌症，以及使用激素者、病理性肥胖、疤痕体质等。可能会有并发症。你一定要向医生了解清楚，才能选择最适合自己的减肥方案。