做深蹲运动的好处

深蹲运动可以增强我们的关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的柔韧性，延缓膝关节的衰老。

2、下蹲有利于促进人的新陈代谢。深蹲运动加速下肢静脉血流向心脏流动，从而加强血液循环，明显增加回流心脏的血量，有效改善心肌的供血和代谢。

3、经常做深蹲可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；如果腿部力量增强，可以有效防止摔倒。当你走路的时候，你会感到更加放松和充满活力。

4.下蹲可以加强腿部的活动能力，从而增强与外界的接触率，有效延缓大脑的衰退。

5.深蹲运动可以扩张下肢的微小动脉血管，从而降低心脏的外周阻力，可以提高微小动脉血管壁的弹性，有效降低我们的血压。

缺点:

下蹲最大的缺点就是对膝盖的伤害。膝关节表面有一层软骨。由于自身的重量，人在走路或跑步时软骨之间会有摩擦，久而久之就会磨损变薄。如果磨损速度大于软骨本身的修复速度，软骨就会完全磨损消失。深蹲时膝盖弯曲，加上负荷，造成关节间摩擦力很大。膝盖容易受伤。

扩展数据:

深蹲是一项对身体很好的运动，对身体有很多好处，但是任何运动都不能过度，运动方式要得当。如果运动方法不正确，运动强度过高，可能会事倍功半。健身是现代人生活的一部分，对身体有很多好处，但只有掌握正确的锻炼方法，才能真正起到健身的作用。

加强心肺功能的有效动作一般来说，无氧训练对心肺功能的影响不大。但是深蹲被认为是一种强化心脏的动作。练习深蹲时出现气短、气喘甚至头晕，并不是一件坏事。随着运动的逐渐进行，心肺功能也会加强。当然，改善心肺主要靠有氧。

提高爆发力最有效的动作爆发力就是能够在最短的时间内爆发出尽可能多的力量。爆发力训练的重点是重量大、发力快、尽可能多的肌肉协同和良好的神经调节能力。重蹲满足以上四个条件，尤其是最后一点，让很多练习者在深蹲训练中感觉特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。

参考资料:

经常做深蹲有什么好处？——人民网。