吃什么干果减肥？减肥最好的干果是什么？

我们都知道干果中含有大量的油脂，所以很多人认为干果吃多了会发胖。其实有些干果吃了不会长胖，但也会有减肥的效果。比较常见的有杏仁、腰果、核桃、花生。虽然含油量相对较高，但它们能促进消化系统，增强个体的免疫功能。它们不仅有减肥的功效，还能润肠通便，补充蛋白质和微量元素。

吃干果不影响减肥，有些干果也有减肥的作用。

“杏仁、腰果、核桃和花生是增强免疫系统的天然食物，甚至还有减肥的功效。”英国健康专家透露。

英国健康专家分析了四种最常见坚果的成分，结果如下:

花生是维生素B和维生素E的来源之一，含有镁、磷、铜、铁、锌等日常饮食中难以获得的微量元素。瑞士科学家发现了精氨酸，这是花生中的一种物质，有助于提高人体免疫系统。花生红衣:薄薄一层可以补血推荐:丰胸美餐:花生炖猪蹄

腰果富含能量所需的铁。42.5克腰果含有女性每天所需铁总量的1/15，20粒腰果含有男性每天所需锌的1/10。

杏仁富含蛋白质、纤维、钙、核黄素、铜、铁、钾、锌，能有效降低胆固醇水平，降低患心脏病的风险。

核桃含有丰富的维生素E和生育酚，可以预防糖尿病。此外，核桃还含有对身体有益的不饱和脂肪，有助于降低胆固醇。