懒人是如何减肥的

懒人减肥，我一般只提两个建议:

1.控制饮食:1。尽量少吃多餐；

2.按点吃(因为规律的饮食会使消化系统有规律的运转，达到充分消化的目的)；

晚上9点以后不要吃东西，因为此时消化系统已经基本停止工作，食物很难彻底消化，会在体内转化为脂肪。

4.晚餐尽量少吃肉类、蛋制品等脂肪、蛋白质含量高的食物，不易消化。

2.把所有的时间都用来锻炼:这不是叫你抽出时间来锻炼，而是教你如何在闲暇时间减肥。

1.先说腿上的赘肉。如果你不想跑步或者跳绳，我建议你学着快走。无论在上下学的路上，还是在学校，只要你在走路，请选择这种快走的方法，效果很快。当你感到腿酸的时候，你基本上已经达到目的了。

2.我说的第二种方法是踮起脚尖，不管是等车还是上楼。长此以往，你会发现不仅小腿变得修长，脚踝也格外纤细。有一个禁忌，就是不要跷二郎腿，否则会造成小腿水肿，影响腿部线条；

3.接下来，学会收腹挺胸。只要站着就可以采取这个方法。如果长期坚持，可以让腹部变得光滑，减少屁股两侧的肉，甚至达到提臀的目的。

我上面说的每一个方法，平时都可以做到。只要坚持下去，相信不到一个月就能看到效果。