出汗和燃烧脂肪有什么关系？
先说减肥减脂的定义。减脂的目的是我们希望达到的。你需要做很多准备来度过这个炎热的夏天。想看到自己的腹肌，就要尽量减少体脂。减肥其实很容易。如果只是减掉水的重量，训练结束后恢复很快，只要再补水就可以了。
顺便说一句，如果你认为你比你的身体聪明，你的身体其实知道它是什么。我们的身体需要水来维持血液流动。会让你觉得口渴，会想多喝水来补水。
事实上，你永远无法从你的身体里隐藏它。你真正需要关注的是热量的消耗。能不能在一天内燃烧更多的热量，让你出现热量赤字，让你开始减掉体脂并保持下来。
我们需要保证热量的消耗，选择能够达到目标的训练动作。要选择更难的，那就努力训练吧。是的，当你这样做时，你会发现你开始出汗更多，但出汗只是你身体的一种反应，是帮助你保持核心温度的一种方式。
这意味着当你的核心温度上升时，比如说超过37摄氏度，你的身体将开始在表面脱水。当它蒸发时，它会使你的身体凉爽。就是这样。这不是你减脂需要的。这和减脂的过程不一样。只是可能同时发生的事件。
再比如，你可能只是在桑拿房里坐30分钟，然后你就会开始出汗。这个时候，我不需要出很多汗。我会在同一个地方跳绳，博比也会跳。你觉得谁的训练效果会更好？很明显是我，因为我最终燃烧了更多的卡路里。这些热量可以帮助我，最后，我可以更有效地燃烧脂肪。这是和那些蒸桑拿出汗的家伙比的。
所以如果你真的想开始燃烧脂肪，你不仅要保持你使用的训练动作，还要让你燃烧大量的热量。现在我要告诉你一个想法。训练动作难度越大，能燃烧的卡路里就越多。因此，你训练的肌肉越多，你越有可能提高身体的核心温度，从而使你出汗，所以出汗并不适合所有情况。
事实上，当你缺水时，你的身体会本能地提醒你多补充水分，以降低你的核心温度，你的整体训练效果会受到影响。因为缺水，会影响你的运动，影响你的表现。
所以出汗多不代表训练效果好，不要再犯这种低级错误了。