每天一分钟平板支撑有什么作用？

练过平板支撑的人都知道，一分钟的平板支撑足以让你全身冒汗，因为你需要全身的肌肉和组织都参与到这个动作中来，才能保证你的姿势标准。如果你的姿势有点不标准，可能达不到训练效果。

平板支撑很简单，随时随地都可以练。对场地没有要求，有空在家和办公室都可以练习。

所以，你可以在业余时间练习几组，也可以在健身房练习，作为一个体育健身中的动作之一。

但是，平板支撑不适合瘦身。很多人一组坚持一两分钟，更别说你坚持不了一个小时。即使能坚持一个小时，也只能消耗200卡左右的热量。

平板支撑的能力不是用你坚持的时间来证明的。支持一个小时和支持两分钟的效果是不一样的。就像跑步一样，适合自己的才是最好的。

超重的人做平板支撑，会因为腹部过重而对背部造成更大的压力。这类人最好先减肥，用跪姿做平板支撑，降低难度。对于从不运动的新手来说，最初的平板支撑运动可以从10秒、15秒、20秒、30秒或任何自己能承受的时间开始，不考虑支撑时间。

从这个角度来说，平板支撑是一个被神化的动作，作用并没有那么神奇。