有哪些动作可以轻松塑造？

很多女生减肥的时候会省盐、省油、省糖，不沾任何油，不吃半块蛋糕，不喝半口奶茶。但最后他们都没有瘦下来，身体还要忍受饥饿的折磨，还要面对食物的考验！

其实一块蛋糕，一顿火锅，并不能让你瘦下来，或者让你完美的身材崩塌。看看那些身材好的女生，哪个是靠节食保持身材的？

吃半口蛋糕，喝半口奶茶，不能摧毁你的身体，但可以消磨你的意志力，让你想要更多。比如多吃一口，就按捺不住，开始大吃大喝，结果就是身体变形。

所以，凡事都有个度。超过这个度就会溢出，你身上的热量也会溢出。吃一个蛋糕刚好可以消耗热量。你只需要搭配一大杯奶茶，超出你身体的消耗负荷，让你的身体日积月累逐渐堆积脂肪。

不过多吃一口也没事。只要能通过运动消耗掉多余的热量，还是能保持一个平衡点的。今天给大家介绍一组消耗热能极好的姿势。每天锻炼可以帮助你消耗身体多余的热量。大家一起学习吧~ ~

倒立蝎子式

姿势的作用:倒立本来是一个锻炼手臂的姿势，可以让手臂变瘦，肩膀变瘦，但是练习倒立也需要身体巨大的能量，经常练习可以帮助你消耗多余的热量。

练习方法:

瑜伽跪姿开始时，身体向前弯曲，双手支撑身体，臀部向上抬起，背部挺直，脚尖着地，手臂与肩膀平行，与地面垂直，将全身的重量转移到手臂上。脚尖跳离地面，先左脚再右脚，最后双腿离开垫子，向上伸直向后弯曲，抬头，伸直脖子，调整姿势，屈膝，两条小腿与地面平行。

单单这个体式就可以帮助你保持现在的身材，帮助你减肥塑形。关于保持身体线条，边肖想告诉你，我们不需要花精力在节食减肥上，这是行不通的。我觉得你抵挡不住美食的诱惑，没必要花那么多钱在一些减肥药上伤害身体。只要你能坚持每天练习这个体式，你就一定会成功。毕竟这是一个调动全身的姿势。

完美的身材曲线和胖瘦的身材，给你，你自己选！如果要选择前者，就要自己努力！