大热天喝什么饮料防暑好？

夏季饮食注意事项及解暑食物【转】注意事项:1。不一定要吃热饭，凉菜也能保证营养。2.夏天喝冷汤。凉拌水果汤、凉拌蔬菜可以缓解饥饿感，产生热量。3.建议多吃水果蔬菜，尤其是西瓜、黄瓜、番茄等水分较多的品种。这些蔬菜热量少，能恢复人的精神。这些东西可以在两餐之间吃。4.矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料，热量最少。5、少吃多餐不会像一日三餐那样增加身体负担。另外，吃多了就不想去游泳了。6.吃清淡的食物并不一定要放弃野餐和花园烧烤。7.至少在假期开始的时候吃一些少油或少脂的菜。8.特别注意肉类菜肴和水(尤其是冰块)水果和蔬菜。吃之前只能用清水洗干净，最好去皮。9.一般来说，热天喝酒要小心。即使啤酒、葡萄酒、自制的混合果酒很诱人，也要在晚上天气凉爽的时候喝。10一般来说，热天一切都要有节制。也就是说，你要小心，什么都不要过度，比如晒太阳，喝冷饮，喝酒吃饭。夏季食物:▲黄瓜。含有维生素A和C、钙、磷、铁等成分，尤其是钾，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出:黄瓜味甘，性寒，能清热利水。黄瓜可以生吃、熟吃，也可以去皮切片，拌上糖、醋、酱油、味精、蒜泥。▲西瓜。寒性，民间也叫凉瓜。炎炎夏日吃几个西瓜，香甜可口，清凉解渴。西瓜不仅能消暑解渴，而且营养丰富，含有人体所需的多种营养素。夏季出现中暑、发热、心烦、口渴、少尿或其他急性发热时，要用西瓜辅助治疗。除了吃西瓜的果肉，西瓜皮也可以水煎。▲丝瓜。有清热解暑的功效。古代医学典籍和《本草纲目》都说丝瓜能清热利肠。夏天吃点丝瓜汤可以解暑。做汤的时候，煮的时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色。丝瓜皮和丝瓜花一起煮水代替茶水，也有防暑解热的作用。▲冬瓜。冬瓜性寒，有清热健脾、利尿除湿的功效。可以切片煮汤或者炒菜，也可以水煮蘸调料。▲苦瓜。它性寒，有清热解毒的功效。滇南本草医学说，苦瓜能祛邪热、解除疲劳、清心明目，对中暑、痢疾、恶疮、口渴等有一定的治疗作用。苦瓜营养丰富，含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹饪得当，苦味中带着淡淡的清香，别有风味。