最适合女性食用的十种水果
橙子含有丰富的果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃和葡萄。其丰富的营养成分能帮助皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑，抑制色素生成。
补血养颜主要功效:美白润肤，减少斑点和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。
中医认为，橙子具有润肺止咳、化痰健脾、行气止渴的功效，是男女老少极佳的补血水果。橘子全身都是宝:不仅果肉药用价值高，橘子的皮、核、络、叶都是“正宗药材”。橘皮入药称为“陈皮”，具有理气化痰、止咳、健脾和胃的作用，常用于防治胸痛、疝气、乳房胀痛、胃痛、消化不良等。其石称“橘石”，有散结止痛之功效。
橙子含有丰富的糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维和各种矿物质等。澳大利亚科学和工业研究机构最近的一项研究表明，每天吃1个橙子可以保护人们免于某些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)。
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石榴
石榴的营养特别丰富，含有人体所需的多种营养素。水果含有维生素C和B，有机酸，糖，蛋白质，脂肪和矿物质，如钙，磷和钾。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水79%，糖13~17%，其中维生素C含量比苹果高1~2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实以鲜食为主。
石榴富含矿物质，有两大抗氧化成分——石榴多酚和花青素，还有亚油酸、维生素C、B6、E和叶酸。石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质的萃取物，能迅速补充肌肤水分流失，使肌肤更加光亮柔软。
主要美容功效:补充肌肤水分流失，软化肌肤。
娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中的多酚类物质更强大。
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，具有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂血糖、降低胆固醇等功能。可预防冠心病和高血压，具有健胃提神、增进食欲、延年益寿的功效。对喝多了的人有奇效。
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猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两种异国水果，可以补充体内的钙，增强身体对食物的吸收，提高睡眠质量。猕猴桃中的微酸能促进肠胃蠕动，减少胀气，改善睡眠状态。猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含维生素C 87毫克，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可预防黄斑疾病。
主要美容功效:对皮肤光滑美白有一定作用，对毛发生长也有帮助。
含有氨基酸、天然肌醇等营养成分，维生素C、E含量极高。它不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白皮肤，消除雀斑、痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。富含矿物质，还能在头发表面形成一层保护膜。
猕猴桃的果皮含有丰富的果胶，可以降低血液中的胆固醇，还含有猕猴桃中80%的营养，所以吃它的果皮是最好的选择。猕猴桃中含有的三分之一的纤维是果胶，尤其是果皮和果肉。
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樱桃
樱桃富含维生素C、铁、胡萝卜素，果酸、矿物质、钾含量较高，是补血养颜的最佳滋补品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤白皙光滑，促进角质层的形成。
主要美容功效:补血理气，美白肌肤，保持肌肤弹性。
中医认为樱桃有很大的药用价值。全身都可以入药。鲜果具有发汗益气、祛风透疹的功效，适用于四肢麻木、风湿性腰腿疾病的食疗。
樱桃可以缓解贫血:首先是生理特点决定的:青春期少女生长发育旺盛，身体对铁的需求量大，月经来潮容易发生缺铁性贫血；孕妇和哺乳期妇女需要给胎儿或婴儿补充营养，对铁的需求也大大提高。
很多女性不爱吃肉，导致营养不均衡，也是缺铁的重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还可以治疗由此引发的一系列妇科疾病。
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龙眼
补血果之王桂圆，味甘，性温，归心脾经。功能:补益心脾，养血安神。适用于脾虚证伴心悸、失眠、健忘。湿证、热证、气滞证、腹胀、食欲不振者忌食。
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荔枝
荔枝是补血的最佳水果。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味酸甜，性温，入脾、肝经。功能:健脾养血，生津止渴，理气止痛。适用于虚寒胃痛、腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛、呃逆。热证和阴虚火旺者忌食。
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葡萄
葡萄是一种很好的补血水果。葡萄味甘酸，有补气血、强筋骨的作用。中医已将其视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女和贫血人群的滋补佳品，对贫血和疲劳有很好的滋补作用。
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甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、锌等。其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被誉为“补血果”。
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柚子
柚子有健胃润肺、补血、清肠通便的功效，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。
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红枣
红枣又名大枣，营养价值很高，是滋补食品。富含蛋白质和糖分，味甘，性温，能补大枣，养血生津。药膳中常加入大枣，滋补身体，滋润气血。
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