如何按摩肚子减肥视频

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☆环跳穴

工作的压力和快节奏的生活让人们的精神长期处于紧张状态。重压之下，久而久之，体内气血运行不畅，导致血液循环不畅，下半身浮肿。

位置:环跳穴位于髋关节外侧，股骨大转子后方凹陷处。如果伸直臀部站立，两臀最深处约为10cm，为环跳穴。

功效:环跳穴是足少阳胆经的经穴，靠近髋关节。按摩此穴可以改善血液循环，促进下半身堆积脂肪的消耗，消除下半身水肿。

按压方法:用拇指或其他指关节向下按压，进行打圈按摩，至少一分钟。

腹部减肥按摩技巧

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☆成府穴

越来越多的职业女性因为工作繁忙，经常一坐就是一整天，臀部肌肉长期处于松弛和被挤压的状态。再加上她们缺乏运动，臀部肌肉不灵活，原本紧绷的臀部会变得松弛下垂。

位置:位于臀部下线中央，左右各一个。

功效:在成府穴的刺激下，肌肉会变得紧张，使松弛的肌肉恢复弹性和活力，改善臀部下垂。

按压方法:先挺直背部，收紧臀部，慢慢吸气，用拇指以外的四指按压承府穴，向上按压6秒时呼气。重复此操作10次。每天早晚做10次。

腹部减肥按摩技巧

结束

每日按摩

按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。按摩的时候可以配合塑腹专用，促进腹部皮肤吸收，效果会很好。

将适量的塑料腹部敷在手掌上，用手掌的温度温热乳液，从腹部向腰部涂抹。刚开始力量可以稍微轻一点，没有不适感的话可以加大力量，效果显著。

1.以肚脐为中心在腹部画一个问号，两边顺着问号的方向按摩30次。

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2.双手放在腹部，然后用指尖从胸骨下部向小腹直线按摩。重复这个动作30次。

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五

3.双手从胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复这个动作30次。

腹部减肥按摩技巧

结束

需要注意的事项

按摩力度一定要掌握，不能太用力，也不能太软！

吃饱了尽量避免按摩，调整好了再按摩。

指甲不能太长，可能会交叉。