想早睡却不能？我来教你这几招！
然而，你真的做到了吗？
我来告诉你如何“强迫”自己早睡！
熬夜有两种情况。第一个是你不想睡觉，第二个是你习惯熬夜。你想早点睡觉但是睡不着。我该怎么办？
1熬夜很容易让人生气。
2会降低人的抵抗力，从而变得神经衰弱，所以总是显得疲惫不堪。
熬夜甚至会降低工作效率，因为思想和注意力无法集中。
4会出现皮肤松弛、眼袋皱纹、痘痘等。，外观也会放进去。
还有很多我就不说了，大家都知道。知道这些危害还不够，关键是你要懂。你可以代入你平时的状态，你会发现你上课开会总是走神，总是很累，脸上总是长痘痘...这一切都是因为熬夜。
你为什么不想睡觉？多半是因为你手里有手机或者面前有电脑！网上的东西太多了，大多数人都“充分利用”了晚上的时间，因为白天没有足够的时间去看。
就看你能不能控制自己了。
1你可以设置在某个时间自动关机(时间到了不要取消)。
把手机放远点(别说要定闹钟，买个小闹钟定时间)
3更换手机主题或壁纸，以及聊天背景(总之看到哪里尽量提醒你早点睡觉)参考类型:
当你画完微博回到主屏赶新剧的时候，你会看到这些图；看完小说登上qq微信就会看到这些图片。这些图片一直在提醒你早点睡觉
长此以往，你就不会熬夜用电子产品了。
恋爱中的人会用手机表达自己的想法，即使每天见面，也总是聊个不停。但是你要明白你是喜欢还是热爱。
为什么要为了一个不懂得珍惜自己的人毁了自己的身体和容貌？好好爱自己才踏实。
虽然有些事情可以自己做，但还是需要团队合作。正所谓“一个人可以走得更快，一群人才能走得更远。”你可以说你决定今晚早点睡，但是几个朋友可以撑久一点。
找几个好朋友坚持早睡，约定一个早睡晚起的奖惩制度。很多事情更多的是团队合作的动力，所以成功的可能性很大。
放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快入睡。放松方式:
1睡前用温水泡脚。
把脚泡在温水中是一种享受。这时候水温可以高一点，血液循环，神经系统会放松，有助于睡眠。
听舒缓催眠的音乐入睡
听舒缓的轻音乐有利于改善情绪，消除睡前杂念，调节睡眠。
睡前喝一杯温牛奶。
睡前一小时或半小时喝一杯温牛奶，会促进睡眠，提高睡眠质量，但不宜过量饮用，否则会引起肠胃不适。
4睡前读一本书
(20点-21点是人的一个记忆高峰，但睡觉的时间一般都在这之后，所以记忆力会下降。所以睡前看书不是为了学会记忆，而是为了平复心情)
5白天多运动
比如晨跑，做运动，做更多的事情。晚上累了就早点睡。)
6个技巧
睡觉时在枕头上放一个成熟的苹果或香蕉也很有用，会促进睡眠。如果是神经衰弱引起的，就吃谷维素片。)
最后，给失眠的人们:数羊是没用的。
虽然“数羊”是人们失眠时常用的方法，但很多人都知道，它的效果往往适得其反，不仅睡不着，而且数得越多，精力越旺盛。即使每天早早上床开始数羊，数了几千只还是睡不着。
有意识地“数羊”只会制造紧张的气氛，不利于顺利入睡。数羊不是“羊”本身，而是没有别的办法可以让自己的心平静下来。应该用心理暗示。首先，我们应该放松，让自己去睡觉。
事实上，睡觉越早，白天就越不困。首先，你要保证自己有足够的休息时间。这个时间不是八小时睡觉的规定时间，也不是十点睡觉的规定时间。什么时候睡，睡多久完全取决于你的身体素质，只是根据你一天中哪一天的精神状态最好。
其次，身体是有生物钟的，我们的身体是受不了睡眠时间的突然变化的。比如睡觉前，不要一下子改成10点半。可以先12: 30睡觉，过几天再改成12: 00，过几天再改成11: 30...总之你要让身体慢慢适应。
我们越优秀，就会遇到越好的人。健康是革命的资本，我们不应该浪费父母给予的健康财富。
当你终于可以早睡的时候，你会发现一天的精神面貌都不一样了。只有精神好了，一切才能迎刃而解。
我们必须变得更好，这样当我们遇到喜欢的人时，就不会觉得卑微。
为了更好的未来，从早睡开始。
希望看到这篇文章的大家都能早睡早起~
我是文萝卜。喜欢就喜欢吧！