女性减肥最快的方法。
2.控制主食，限制纯糖和甜食。对于食量大的人，主食可以采用递减法。先从一日三餐中减去50-100g (1-2两)，逐渐将主食控制在200-250g左右。细嚼慢咽，养成吃七八成水的习惯。对于淀粉类和极甜的食物，如土豆、红薯、果酱、果汁饮料、蜜饯等甜食，尽量少吃或不吃，主食最好混合粗粮，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。
3.脂肪要严格限制，动物脂肪也要限制。植物油是用来炒菜的，要在限度内。不要吃高脂肪的食物，如黄油、奶油、糕点、花生、核桃、瓜子和油炸食品。减肥期间要禁用，体重恢复后要克制。高血脂要限制肝脏、内脏等高胆固醇食物。
4.改变烹饪方法，少用盐。烹饪方法在限制脂肪的同时，应尽量采用蒸、煮、炖、煮、停等少油方法。同时，盐宜少放，以清淡为佳，防止过咸和饮水过多。
5.在低热能的控制下，适当增加蛋白质的摄入比例。蛋白质是人体组织的主要成分。为了保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，在消耗体内脂肪的同时不损伤身体肌肉组织，维持正常的生理功能，食物中应充分含有蛋白质。可以选用鱼肉、鸡肉、牛肉、兔肉等高脂肪、低脂肪蛋白质的肉类食物，其热量比猪肉低三倍。豆制品在蛋白质方面也是很好的食物，有利于降血脂。
6.多吃新鲜果蔬、魔芋和海藻类食物，增加维生素、矿物质和膳食纤维。为了减少饮食控制带来的饥饿感，我们可以在正餐中增加蔬菜的量，如大白菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜，或海带、木耳、魔芋等食物，或两餐之间多水少糖的西红柿、黄瓜等水果、生菜，可以增加饱腹感，维持正常的新陈代谢，降低血脂，减肥。
7.改变不良饮食习惯，制定合理的饮食体系。对于肥胖者来说，一日三餐不能少，要养成定时定量的好习惯。一餐两餐一起吃的习惯，虽然不能减肥，但是因为一餐的摄入量太大，也达不到减肥的效果。同时，要改变饭后加餐、睡前吃零食、饭后立即睡觉等不良习惯。
8.减肥中控制饮食是不够的，必须在加强运动的同时进行。运动要长期坚持，不能偶尔，剧烈运动要消耗热量，对减肥没有帮助。肥胖者应定期进行适量的运动和力所能及的体力活动。重度肥胖或年龄较大、体质较弱者，首先应考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等。中度肥胖者可以选择游泳、打球、爬山。运动要循序渐进，持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏负担，造成意外。
9.戒酒。酒精热量高，容易促进体内脂肪的沉积。
需要注意的事项
这些最快的减肥方法是很多成功减肥者的经验，慢跑和节食结合才是减肥的精髓。轻松减肥，它的真谛就是学习这些减肥真理。