坚持两个月每天跑步30分钟能瘦30斤吗？

如果你真的想更好的锻炼身体，锻炼出高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、优美的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你先进行体育锻炼:

第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；

第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；

第三就是做广播体操，或者学一些武术的基本动作。注意:第一次学武术，一定不要求相似，一定要追求相似。为了保证你的手势符合习武者的出手；

第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸后要对着天空大喊(可以锻炼提高肺活量)，多做俯卧撑。有条件的话多挂单杠双杠(最好能达到高中体育锻炼的标准)；

五是每天睡前准备一杯绿茶。早上起床后的第一件事就是在冰凉的绿茶里加些热水喝下去(一是稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于肉多长，尤其是筋肉多长。早上起床后空腹喝水，每次必须喝400ml以上；

第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是晚餐:第一，最好不要吃太多面食；第二，鸡鸭鱼肉最好不要吃太多；第三是要吃好，不要吃太多(因为晚餐以上三项是可能造成摄入过多而导致长脂肪(肥肉)而不长筋肉(瘦肉)的主要原因)；

第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠，双杠或者做仰卧起坐，运动到身体发热。

八、去新华书店和网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和简单套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。

以上，你的毅力。

只有你能长期坚持，形成这样的生活习惯。我敢肯定:等你高中毕业，一定会被培养成一个英俊、强壮、能干、有气质、风度翩翩、长相一般、受美女追捧的人！

祝你成功！

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