减肥的谣言有哪些？减肥有哪些不可信的地方？
1，关于减肥的传言
1，多喝白开水减肥。
这种说法很可能给节食者带来灾难性的危险。长期大量喝水很可能会让你水中毒。大量喝水会让人尿频。尿液排出体外，必然会带走电解质，人体内的电解质会被稀释。这时人就会“水中毒”，从心跳加速、浑身无力到全身痉挛、昏迷。至于喝多少水安全，医生建议一天2000ml就够了。
2、明确住宿可以减肥
传言排便有很多危害，会压迫小肠绒毛的活力和弹性。胀气发酵后会通过血液引起酸中毒，改变腹部和脊柱的形状，使身体变形。
其实这个词是一些商家和美容院为了推销产品，宣传功效而杜撰出来的。“排便能美白”“排便能减肥”“排便能包治百病”这种说法是没有科学依据的！
3.喝醋减肥
醋可以降低血糖和胰岛素，但不代表喝醋可以帮助减肥。相反，由于醋是酸性的，肠道不好，消化系统不好的人可能会服用，容易导致急性胃炎和胃出血。只有便秘、水肿的人才能有效使用这种方法，而且不是每个这种体质的人都适合喝醋，疗效也没有网友说的那么神奇。对于这样的减肥方法，医生的建议是最好放弃，每天慢跑半小时，比喝醋好多了。
4.下午6点以后拒绝碳水化合物。
不需要！晚上吃饭不是长胖的原因，是大川缺乏运动。而碳水化合物是人体最重要的能量来源，是人体必需的营养元素之一。
5、仰卧起坐有助于瘦肚子。
不尽然！仰卧起坐是一种非常基本的有氧运动，但它们只集中在你腹部肌肉的一小块区域。这种局部减肥方法是不合理的。只练腹肌不会消耗脂肪，反而会让肚子变大。说真的，健身球比仰卧起坐更有效。另外，肚腩形成的主要原因是摄入的热量过多，所以想要瘦肚子，控制饮食比较快。
2、喝茶减肥
1，菊花绿茶饮料
杭菊花10G，绿茶3G，开水。菊花能清肝明目，绿茶能增强血管韧性，降低胆固醇，长期饮用能有效预防高血脂和动脉硬化。
2.山楂消脂饮
将鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、决明子10克放入锅中煮沸，待要煮沸时用大勺碾碎，煮沸10分钟，取汁当茶，每日一杯，连服三个月。
3、枸杞菊花饮料
枸杞15G，菊花10G，用开水冲服。枸杞含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有清肝益肾、养肝明目、润肺止燥、降血压、降血脂、防止动脉硬化的作用；菊花有解毒明目、清热降火的功效，但要注意菊花性寒，体寒者宜与枸杞或大枣同服。
4、山楂荷叶饮料
山楂30克，荷叶12克，水500毫升，文火煎熬20分钟，取汁当茶。山楂、荷叶有扩张血管、降血压、降血脂的作用，还能减肥，对高血压、高血脂、冠心病、肥胖人群尤其有益。
3、一周减肥
方法一:用粥代替米饭，热量减少一半。
在这个星期里，用粥代替米饭，也是一碗的分量。粥的热量比米饭低很多，丰富的水分可以让你充分产生饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。
此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓人体对脂肪和糖分的吸收。
方法二:吃蔬菜沙拉时加入海藻成分。
沙拉虽然富含酶和膳食纤维，但是土豆沙拉和通心粉沙拉加了很多蛋黄酱，热量会很高。所以一般最好选择果蔬沙拉，加入海藻类食物，激活肠道蠕动，改善便秘，瘦身，吃的安全健康。
方法三:食量不足时吃温热的蔬菜类菜肴。
当你控制你的饮食时，你可能会经常感到不饱和饥饿。这个时候可以做一些温性的蔬菜菜，烹饪是可以的，放一些盐、辣椒、醋等调料，消除空腹感，补充维生素和矿物质。同时，温热的食物可以改善新陈代谢。
方法四:想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。
蛋糕、巧克力、糖果、零食等。，是很多人非常喜欢吃甜食，尤其是在压力大，心情不好的时候。吃甜食真的可以缓解他们的情绪。但甜食含糖量高，需要在饮食和减肥上加以控制。你不妨煮一些南瓜和红薯。天然糖也带给你甜甜的味道，膳食纤维可以改善便秘，促进排毒！
方法五:用碳酸水吃。
用药用或食用小苏打配制的碳酸水，饭前或饭中要慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外碳酸可以扩张血管，促进血液循环，改善寒症和新陈代谢，同时使血液中的废物毒素顺利排出！