我每天晚上只有一点时间运动，10多。上完晚自习回来，晚上回家就少吃点，不然饿的睡不着。吃完了可以练习握力。

下午10后不适合剧烈运动。因为肝脏的工作时间是11点到1点，所以应该在11点之前睡觉，但是睡前做运动会降低睡眠质量。临近睡眠时，应避免剧烈运动，大量出汗，睡前处于兴奋状态，体温过高会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。握力主要是刺激手臂的肌肉和内部血管，对食欲影响不大，除非你反腹呼吸。所以，你可以早上起来做一些热身，然后做小范围的力量训练。