五种儿童营养食谱

导读:孩子的饮食是家长需要关注的重点。孩子的“吃好、吃好”对身体发育极其重要，否则容易导致营养不良或营养过剩等一系列问题。以下是我介绍的一些儿童营养食谱，供家长参考。

1，鸡蛋核桃汤早餐食谱。鸡蛋是滋补的好东西，有滋阴杨洋的功效。鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为孩子的生长发育提供足够的营养。核桃含有丰富的脂类和大量的微量元素，可以保证孩子每天所需的能量，也有助于提高孩子的免疫力，起到强身健体的作用。鸡蛋核桃汤是极好的早餐食谱。没试过的家长不妨试试。

2、白菜和炒西红柿的午餐食谱。大白菜花水分多，热量低。中午吃白菜花可以补充流失的水分，缓解疲劳。大白菜花含有丰富的维生素C和磷，能促进皮肤的微循环，分解体内的亚硝胺，起到抗癌作用。菜花炒番茄无论是口感还是营养都适合孩子。

3、牛肉炒豆角的午餐食谱。儿童午餐也是重点，要给孩子提供足够的蛋白质和钙，促进身体生长发育。牛肉含有大量的蛋白质、铁、钙和微量元素，是儿童滋补的好东西。牛肉炒豆角口感酥脆，没有油腻感，适合孩子，也能改善下午的困意。

4.玉米瘦肉粥晚餐食谱。俗话说吃饭要像要饭的一样，但是孩子吃饭不能这样，因为孩子正处于生长发育的高峰期。晚餐给孩子准备玉米瘦肉粥，不仅容易消化，还能补充足够的营养。瘦肉含有丰富的蛋白质等微量元素，玉米含有丰富的植物纤维，可以促进孩子的肠胃蠕动，预防便秘。

5.晚餐食谱西红柿鸡蛋面。西红柿鸡蛋面新鲜、营养丰富、热量低、富含维生素C，对儿童心血管和皮肤健康有益。番茄鸡蛋面清淡易消化，可以减轻肠胃负担，促进孩子睡眠质量的提高。