减脂餐——鸡胸肉生菜拌饭

材料:鸡胸肉，生菜，线辣椒，糙米，鸡蛋。

工作方法

1.？鸡胸肉切片+五香粉+白胡椒粉+辣椒粉+酱油+料酒半小时。

2.？把鸡胸肉用油炒一下，再煎一个鸡蛋备用。

3.？锅里放油+爆香蒜末+爆香葱花+爆香辣椒丝+酱汁(白芝麻+2大勺生抽+半勺蚝油+半勺代糖+250ml水)烧开。

4.？生菜切片，放在糙米上，放上鸡胸肉和鸡蛋，然后淋上酱汁拌匀。