15岁男生想用沙袋绑腿。它有多重？河沙还是铁沙？怎么用？

可以，但是不要急于求成。应该一步一步来。可以先用一斤，习惯了再加重量。在用沙带练习之前，一定要通过慢跑或其他活动进行热身，否则未经训练的业余选手很容易受伤。

其实用沙袋来提高跳跃、速度等身体素质并不是很适合初学者。原地跳跃、短距离跑步都是有效的锻炼方法，但是想要有明显的提高，就必须坚持。每次运动后一定要放松，否则训练一结束就不容易提高了。

你没有经过训练，所以一开始不要用4、5公斤的沙袋，这样对增加腿部力量比较有效，但对提高弹跳力和速度不是很有效，因为负重会减慢你的移动速度。

沙袋只是辅助运动，不能完全依赖。也要重点进行跑跳训练。我是一名中学体育老师，具体训练方法你可以再联系我。