洗澡温度多少合适？

一般建议洗澡水的温度在40度左右。以40度为水温界限，是为了让身体在放松和提神的效果之间切换。如果泡在40度以上的热水中，身体会受到交感神经的控制；如果在40度以下，则受副交感神经控制。所以，如果要在晚上洗澡，最适合身心放松的水温是40度以下。相对来说，如果水温低于40度，就认为不够暖和，所以要小心，这可能意味着你的身体处于冷却状态。？

洗澡注意事项:

1，早晚洗澡有不同的方式:早上想睡醒的时候，可以用42℃左右的热水洗澡，或者让热水泡在肩膀周围。早上关节和肌肉活动相对较慢。为了改善这一点，你可以使用稍微热一点的泡泡。晚上需要放松的时候，选择38℃左右的热水进行20分钟左右的半身浴，有助于放松心情，睡个好觉。？

2.不宜空腹或饱餐后洗澡:人刚吃完饭，大量血液流入胃中。如果刚吃完饭就洗澡，热水会使大量血液流向皮肤，引起胃缺血，消化不良；如果空腹洗澡，很容易引起头晕恶心，对身体伤害很大。建议饭后两小时洗澡。？

3、洗澡时间要掌握:在38-40℃左右的温水中浸泡时，血液大约需要1分钟才能循环到全身。而让我们的身体由内而外的升温，这个过程至少需要20个血液循环，也就是说20分钟左右的洗澡时间是最合适的。