减脂但又不想挨饿，怎么吃才能减肥？

大家都知道减肥的原则是管住嘴，迈开腿，但是说起来容易做起来难。在实践中，很多人会因为毅力不够坚定而半途而废。在失败的人群中，少数人永远不会去锻炼。更多人之所以失败，是因为在减脂期间，管不住自己的嘴，没有按照自己原来的计划进食。然后我们设想一下，如果我们不能做到每顿饭都管住自己的嘴，吃得饱饱的，那减肥一定会失败吗？不，如果你能学会怎么吃，你就能又饱又瘦！

在减脂期的饮食中，我想人们首先想到的是鸡胸肉、西兰花等著名的健身餐。我们有新鲜水果吗？这些东西叫健身餐。它们的好处是什么？答案是:低热量高蛋白。

我们在这里强调一个问题，就是在我们的减脂饮食中，要尽可能减少碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是我们能量来源中最重要的物质，也是三大营养素(蛋白质、碳水化合物、脂肪)中最容易改变体重的物质，而鸡胸肉、西兰花等食物碳水化合物含量非常低，建议大家食用。

减少碳水化合物的意义在于，我们必须减少每天的主食摄入量。米饭、面条、馒头、小笼包都属于碳水化合物。如果有一天是训练背部肌肉或者腿部肌肉等大肌肉群，我们可以适当补充一些碳水化合物。

减脂期间的另一个体会是，我们可以用蛋白粉来增加饱腹感。如果我们某一餐吃不饱，营养摄入不全面，那么可以喝一到两勺蛋白粉，蛋白粉不仅蛋白质含量高，而且碳水化合物比例极低。

蛋白质是最难转化为脂肪的物质，所以我们可以放心的喝，不会觉得饿，也可以达到减脂的目的。为什么不呢？

肉类也是减脂话题的关键部分。有人说减脂期间不吃肉是绝对错误的。相反，我们也可以用肉来增加饱腹感。我们要尽量选择鱼肉、鸡肉(去皮)、牛肉，不要选择脂肪多的猪肉，配合少量的碳水化合物和蔬菜，一定会让你吃得更满意。

其实减脂就是这么简单。只要我们找到正确的方法，我们就能够无忧无虑，不会感到饥饿。

在快乐中减脂，看着自己的身材越来越好，体脂率越来越低。为什么不呢？