晚上抬腿90度能减肥吗？晚上快走能减肥吗？
1，晚上抬腿可以减肥。
晚上把腿抬起90度贴在前面，对瘦腿很有帮助，尤其是经常坐办公室的女性。一天工作下来，腿会有点肿，经常坐办公室。白领都面临小腿粗、肚子突出、腿不好看的问题。最适合办公室白领之类运动量较少的MM。
2.晚上这样吃有助于减肥
2.1、多喝水:大家都知道多喝水可以让皮肤水嫩透亮，但是别忘了多喝水也有助于减肥。
只要晚上喝几杯水让肚子有饱腹感，吃饭的时候自然会吃得少。但是拒绝饮料，因为无论多低糖，热量都是相当可观的。
2.2、百合:富含矿物质，能有效改善贫血和排毒，特别适合工作压力大的人。烹饪时，最好用橄榄油搭配芹菜、百里香和咖喱。
2.3.芦笋:清除体内垃圾的好帮手。用蒸的方法烹调，可以保留维生素A、B、C和叶酸。
2.4、小胡萝卜:富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。宜蒸，或用橄榄油略煎。
2.5.吃蒲公英:它是卵磷脂的天然来源，有助于肝脏正常工作，可以降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
3.晚上这样做可以减肥。
3.1，伸膝瘦大腿
躺在床上，伸展背部，面朝上，屈膝，双脚压在床上，大腿与小腿夹角小于90度。然后慢慢抬起右腿，伸直膝盖，小腿和大腿连成一条直线，脚掌与腿垂直。
3.2.勤泡脚减肥
脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其对下半身肥胖影响更大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。
3.3美人鱼瑜伽
趴在床上，慢慢用手支撑自己，张开手掌，头向后仰。双腿向上伸直，头靠在脚上，双脚紧贴头部，每次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大腿，是很好的全身减肥运动。MM们要坚持！
4.晚上几点锻炼减肥？
科学研究表明，在每天的8-12点和14-17点，人体的肌肉、速度、力量和耐力都处于相对最佳的状态。这个时候运动，肢体反应灵敏度和适应能力最强，身体效果最好。5-7，13-14，身体处于比较压抑的状态，运动时容易疲劳，心脑都是问题。19:00-22:00，对于习惯夜生活的人来说，身体活动已经到了比较旺盛的阶段，适当的运动也是有益的。
但是运动前要用水果糖淀粉代替晚餐，这样才不会饿。运动后要吃点奶制品，等到十五再补充体力。健身后休息半小时，睡觉。瑜伽比较温和，可以促进睡眠，睡前做也没关系。23:00-次日5: 00，人体新陈代谢水平最低，属于运动损伤，尽量避免。
5.晚上快走能减肥吗？
夜间健走是很多人都会做的一种运动，尤其是在很多人追求养生的今天。但是，大多数人并不是为了减肥而在晚上进行快步走，他们更多的目的只是为了促进胃的消化，避免食物堆积在胃里。然后，再来说说晚上快走能不能减肥的问题。
晚上快走可以减肥，但是快走后不能马上坐下，还得继续减肥。
快走是一种运动，选择上肢运动当然是正确的。早上锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状况来看，人睡了一夜，早上身体处于缺水状态，血液粘稠，又从事剧烈运动，可能会造成大脑供血不足、脑出血、心肌梗死等危险。因此，最好在晚上进行体育锻炼。
6.白领发胖的原因
1，无节制的吃甜食水果。很少出现在大公司，但是很多公司的女员工在上班时间经常可以休息。都是单糖，当然也会造成肥胖。
2、点餐吃外卖。吃外卖往往无法控制热量的摄入，白领去餐厅吃饭娱乐更是屡见不鲜，更令人担忧。
3.缺乏锻炼。越努力工作越容易发胖，73%的工作场所没有健身设施。依靠网络与同事交流，却懒得四处走动等等。
4、酒精+睡眠少。20-30岁的职场女性，每周饮酒两次以上，每天睡眠不足六小时，一年内体重肯定会比生活规律的女生增加更多。
5、突然减肥。短时间内突然减肥，减肥后又受不了痛苦而放弃，其实就是常说的“隐形肥胖”。