去健身房前饿了吃什么？

健身减肥人群

这些人健身的目的是为了减肥，所以建议晚上健身后尽量减少高热量高糖分食物的摄入。比如油炸食品和蛋糕。

建议减肥的人晚上运动后尽量少补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

健身健美人群

这些人健身的目的是增加和发展肌肉，所以建议晚上健身后补充高蛋白食物和碳水化合物。

建议练出肌肉的人，晚上健身后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养素，比如蛋白粉、增肌粉等。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物补充能量。

健身和体重增加人群

这些人健身的目的是为了增肥，所以和晚上健身后练肌肉的人基本一样。建议补充高蛋白高热量的食物。

建议健身增肥的人，晚上健身后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。如果人比较瘦，可以吃一些高热量的食物，比如炸鸡、薯条。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

普通健身人群

这些人健身的目的是为了保持健康，锻炼筋骨。所以建议晚上健身后尽量减少高热量食物的摄入，就像减肥的人一样。

建议一般健身人群晚上运动后多喝水，补充蔬菜水果。

总结健身人群的饮食知识

1，像皇帝一样吃早餐——也就是说，早上是一天中最好的一餐，而且必须是高热量高蛋白质的，这样才能保证一整天的能量。

2、像农民工一样吃午饭——也就是说，午饭一定要吃饱，对食物的种类没有太多要求。

3.像乞丐一样吃晚饭——也就是说，像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。

健身的人晚上饿了可以吃什么？

每天吃一些有蛋白质的牛、蛋、奶，每餐不要吃太多。把以前的一日三餐改成一天多餐，饿了就吃一份工作。

不吃蛋黄，只吃蛋清。牛肉最好放在加了一点盐的水里煮。

晚上吃完饭不要马上睡觉。

健身，晚上饿了怎么办？

我有个同学，每天晚上都去健身房。他的饮食是健身前吃一斤多鸡胸肉和几个不含蛋黄的蛋白，其中鸡胸肉只能放点油不放别的，然后健身后吃一斤左右的鸡胸肉和一些水果拌一些米饭。。我觉得他的食物挺健康的，吃的东西也比较便宜，高蛋白。他的健身效果也很明显。。希望我的回答能帮到你。。

健身前应该吃什么？

饮食是最重要的。饮食要健康合理，不能因为想长胖就暴饮暴食，要注意多吃高热量的食物。所谓热量，就是脂肪、碳水化合物、食物、蛋白质。只要你每天摄入的热量多于摄入的热量，你就能长胖。热量:脂肪>的比例；碳水化合物和物质>；蛋白质。碳水化合物是人体消耗的主要能量，所以每天有足够的碳水化合物和物质进入体内才是健康的标准。一般来说，蜂蜜比较好。土豆和红薯不仅营养丰富，而且淀粉含量也很高。建议长胖的人多吃。

当糖的功能不能满足人体需要时，脂肪就会分解成糖，所以脂肪的供给也很重要。但是，也不能过分。脂肪酸可分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。其中饱和脂肪酸对人体不好，不饱和脂肪酸对人体有益。所以尽可能多的摄入不饱和脂肪酸才是身体健康的标准。

这些花生和瓜子富含锌，鱼肉和鸡肉中的不饱和脂肪酸也很丰富，而猪肉中含有饱和脂肪酸，建议少吃。但如果你真的喜欢，可以先放在水里煮一煮再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。

另外，你也要保证每天摄入足够的蛋白质，蛋白质是人体皮肤的重要营养物质。有了足够的蛋白质，就可以避免羡慕别人的皮肤。所以你应该每天早上吃一杯全脂牛奶和一个鸡蛋。一天不能超过两个鸡蛋，夏天要多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些食物营养丰富，热量高。

晚上健身后饿了吃什么？

晚上健身后可以吃点水果，比如香蕉或者苹果。

晚上做完肌肉锻炼后我很饿。我应该吃什么？

吃猕猴桃。

晚上锻炼完，好饿。你到底想不想吃？

当然是吃，但是少油少盐多蛋白质。不吃零食。

晚上锻炼完九点饿了怎么办？我能吃吗？吃什么？失重

建议吃一些黄瓜或者西红柿，但不要太多。如果你喝牛奶，你必须吃脱脂牛奶。节食减肥是很痛苦的，但个人认为，如果你有效减肥，而不是减水，那么反弹的几率不会太大。一方面你知道这个结果有多不容易，另一方面节食过程中你的胃也变得很饿，你会明显发现你的食量变小了。当然，如果你没有厌食症，减肥了还是会贪吃。然后记得在你恢复节食后，把你真正想吃的东西放在午餐。如果你不小心吃多了，晚餐时不要碰一口。