吃什么减肥？

现代人不缺吃不缺喝，但是大部分人都太忙了，没时间注意身体。？有些喜欢“吃到饱”的人，总是害怕花够钱把东西往肚子里塞，很少考虑肠胃能不能受得了。他们在工作日也缺乏锻炼。长期以来，他们的身体越来越“横”，衣服越来越大。除了外貌的变化，肥胖对健康也有很大威胁。？看看电视上减肥机构的广告，从中可以看出现代人是多么矛盾。他们想享受美食，保持苗条。真是进退两难啊！事实上，拥有标准健康的身材并不是一个遥远的梦想。只要控制清淡饮食，经常锻炼，身体自然会瘦下来。健康是一辈子的事，但是你一点都不能忽视！？减肥饮食？65438号+0？1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱？2.中餐，一碗米饭+蔬菜？晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃七八分饱，九点以后不能吃任何东西，除了水果？4.睡前喝杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)？5.配合适度运动？NO.2(酸奶食疗)？1.起床后...两杯水？2.早餐...蔬菜汁200cc？3.中餐...500克酸奶？4.主餐...蔬菜汁200cc？5.睡觉前...1-2杯水？还有三种方式:？(1)正常午餐？早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适当；晚餐500克酸奶？(2)正常吃饭？早餐蔬菜汁200cc；午餐酸奶500克；晚餐适量？(3)早餐和晚餐酸奶？早餐酸奶200克，200cc蔬菜汁；午餐正常适当；晚餐300克酸奶，素菜(无油)？☆一般需要3-7天才能恢复正常饮食？3号(苹果餐)？1.早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或者茶叶蛋)？2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，然后就不吃了？☆一天的时间足够吃一顿苹果餐？四号？1.早上:全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)？2.中国人:一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，水煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果和西红柿)，一杯茶(健怡可乐也可以)？3.晚上:晚餐的菜单是自己准备的，但是禁止淀粉和肉类？☆通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc☆的水☆？第五名(蜂蜜减肥法)？1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)？2.第二天:正常吃饭(但不要吃喝)？3.第四天:只喝蜂蜜？4.第五、六天:正常饮食？☆通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜？NO.6(中药饮膏减肥)？1.决明子两片，炒山楂三片，陈皮两片，甘草两片。？2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。？3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。？☆吃这种药的时候，需要少吃甜食，禁食四个小时再炒食物和淀粉/等到达到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起炒，就能保持不发胖。？塑身按摩？1.每天洗澡后？2.把手弓成杯状轻拍全身，或者想塑形的地方？3.只敲大腿内侧？4.拍打腹部的时候，应该是饭前一小时，饭后两小时(也就是胃已经消化完之后，就不疼了)？注意事项？减肥其实不难，只需关注:1。从来不吃宵夜，少吃零食？2.三餐都要吃(八分就够了)，但是不要暴饮暴食，吃饭的时候注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物？少吃油炸食品或甜食，热量极高？4.减肥期间不做剧烈运动(散步或打保龄球)？大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少？6.烹饪食物，减少油的使用？7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。“瘦健康”是我们的理想！？12天减去12%？你不需要锻炼。很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心向迫切想减肥的女性强烈推荐的好药方。方法:一***12天:？前三天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，数量不限？第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的东西，这样不仅帮不了你减肥，还会增加你的肚子)。可以多吃，而且量不限？最后6天蔬菜水果牛奶酸奶混合无限量吃？台湾省减肥秘方——3周瘦7斤？方法是:睡前喝一小杯红酒，是小茶杯的量吗？用一两片奶酪！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。只要三餐正常吃，睡前30分钟内吃？1-2片奶酪或50g奶酪，再1杯50-100 c.c .红酒，3周就能瘦7斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡路里，加上饮食的控制，更容易减肥。每天摄入固定钙能有效减肥？因为奶酪成分比例接近母乳，另外不含乳糖和钙容易被人体吸收，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精，可以帮助睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉时可以消耗体内脂肪，达到瘦身效果。饭前不能吃淀粉类食物，否则会起反作用。红酒应该在橡木桶中发酵。？材料？奶酪1-2片还是？50g？红酒50-100 c.c？选择一个高脂高钙低糖/碳水化合物含量的？和自然发酵或熏制的奶酪。不能选择加工较多、添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据医生的指示，全脂高钙奶酪可以减肥。超市选了五种奶酪，医生评估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂质在25g以上，是可以用来减肥的奶酪。有利于燃烧腰腹臀部脂肪。？三天减肥法？第一天早餐:半个柚子，两茶匙花生酱，一片面包，一杯咖啡？中餐:吞下半罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里)，烤面包一片咖啡还是一杯茶？晚餐:半朵白菜花，两片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，十颗扁豆，十颗红葡萄，一个苹果？第二天早餐:半根香蕉，一个煮鸡蛋，一片吐司，一杯咖啡或茶？中餐:一杯酸奶，两块苏打饼干，一杯咖啡或茶？晚餐:两根热狗肠、半个西兰花、十颗大红葡萄、半根香蕉、一杯咖啡或茶？第三天早餐:一个苹果，一片奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶？中餐:一个煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶？晚餐:吞半罐金枪鱼(矿泉水或纯净水浸泡)，十颗大红葡萄，大白菜花？半棵树、半根香蕉、一杯香草冰淇淋和一杯咖啡或茶？注:1。每天喝五杯清水(早上一杯，下午一杯，两餐之间一杯)，不能喝也不能吃别的？生食只能白煮，椒盐调味，不能加其他调料？3.按照食谱顺序，不乱用或者用其他替代品？4.咖啡或茶不能加糖或牛奶吗？5.配方有化学作用，不能随意更改？买菜:一瓶花生酱，一瓶咖啡，两罐金枪鱼，一袋吐司，一个花菜，十个扁豆，两个苹果，两杯香草冰淇淋，三个香蕉，一杯酸奶，一个西兰花，一袋苏打饼干，一片奶酪，一个柚子，一袋吐司，两片肉，三十颗红葡萄，两根热狗香肠，两个鸡蛋？日本新的瘦身方法“迷你停止进食”减肥。？三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。因为简单无痛，最近成为日本女性最爱的减肥方式。？喝牛奶法:我一直在打一场漫长的减肥战。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~？食醋减肥:很有效，一个月能瘦6斤左右？醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。？蜂蜜水法:？每天饿的时候喝白醋加水调成的蜂蜜(少量)，或者适当吃少量水果，三天就能瘦十几斤。。？蜂蜜和白醋:？有效的减肥美容方法是在日常饮食不变的情况下，按照1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝；？午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在挑选白醋时，要用大米、高粱、大豆等加工而成。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，可以适当增加蜂蜜的比例？蜂蜜减肥法:？蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃、助消化的作用，热量很低。所以用蜂蜜减肥。简单、有效、安全。我试了一个星期，瘦了七斤？第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二、三天:正常饮食。第四天:只喝蜂蜜。第5天和第6天:正常饮食。通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜？当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要过量进食。虽然蜂蜜中确实含有大量的糖分，但却富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均体重在三四公斤左右。？黄瓜香蕉三日法:？每天吃黄瓜香蕉，但是一天加起来不要超过3斤？三天？黄瓜鸡蛋:？早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜的热量，不加糖，所以真的不能喝光明纯牛奶。两天交替吃。第一天正常饮食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。？苹果餐有两种吃法:？一个是为期3天的？只能吃苹果？第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠？还有苹果餐后第二天不要暴饮暴食？饮食清淡。一个为期一周；1周怎么吃:早上正常吃饭？12起每两小时吃一个苹果？吃五个？苹果餐一周，我连续三天只吃苹果，然后接下来四天正常吃饭，一个月瘦6斤！？吃燕麦:？主要成分是燕麦，但不是燕麦，而是全燕麦，未加工的那种？用水浸泡30分钟左右，然后按照正常的煮饭方法来煮，但是要比普通米饭多加一点水。然后放蔬菜之类的煮一下加盐，用橄榄油拌匀(因为橄榄油比较贵，挥发性大，炒起来比较贵，不知道吃了多少)。口味调好后，可以把其他菜当主食吃，什么都不吃。香蕉芝士美容瘦身组合？三天能瘦六斤？早餐:1香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水？午餐:2根香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水？晚餐:1香蕉，2杯低脂奶酪，水煮蔬菜，1杯水？减肥码？饿的时候可以吃生的水果或者水。一个月不能吃三次以上。每天喝8-10杯水。？七天瘦身汤的配方？公式:一个番茄:2斤半？b洋葱:1.5斤？c白菜:1斤？d芹菜:1斤？e青尖椒(去掉辣梗):1斤-1斤半？1.？以上五项是一天的吗？2.切成块，先烧开，再小火炖3小时？3.这个汤每1小时喝1次，饿的时候每1天至少喝15碗，而且只喝汤不吃里面的东西？4.至少喝1周有效。1周内最好不要吃其他东西。如果要吃，也要吃水果、乌龙茶等无糖无奶的流质食物。？不挨饿的7天瘦身法？第一天:吃除香蕉以外的所有水果？第二天:把除了大豆和玉米以外的蔬菜都吃了？第三天:吃除香蕉、土豆、玉米以外的所有水果蔬菜？第四天:吃8根香蕉、8杯牛奶和蔬菜汤。第五天:吃牛肉和6个西红柿，然后喝8杯矿泉水(体内脂肪在4天内已经分解成酸性物质，需要多喝水，通过排尿排出体外)？第六天:吃除土豆、大豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉？第七天:除了土豆、大豆、玉米以外的所有蔬菜和糙米？鸡蛋减肥？A-我每天总是* *吃两个鸡蛋，吃多了人就消化不了，然后想吃什么就吃什么，胡萝卜，白菜，白菜，菠菜，西红柿。反正只要不是肉，就用水煮，加一点盐，不要放油，不要放何东东。只要一天能看到效果，我可以吃水果，反正就是不吃油。鸡蛋减肥套餐a？优先吃鸡蛋，一日三餐以鸡蛋为主食，搭配蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料，一周可以瘦5KG。第一天鸡蛋量没有限制，之后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。如果你第二天需要更多的水。这种方法可以持续两周有效。每周5KG，持续两周***10KG。两周内不会继续。蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。体重达标的时候？通过平衡注入的热量和消耗的热量，减肥效果可以持久。？鸡蛋减肥套餐b？周一早餐？三个煮鸡蛋，一个葡萄柚，一片烤面包和咖啡。？中餐？三个煮鸡蛋，西红柿和咖啡。？晚餐？一份蔬菜沙拉，配有煮鸡蛋、黄瓜、胡萝卜和芹菜。？周二早餐？三个煮鸡蛋，葡萄柚和咖啡。？中餐？三个煮鸡蛋、葡萄柚、一片烤面包和咖啡。？晚餐？牛排，番茄，芹菜，蔬菜，醋腌菜，咖啡。？周三早餐？一个煮鸡蛋、葡萄柚和咖啡。？中餐？蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。？晚餐？两个煮鸡蛋，羊肉，芹菜，西红柿，醋渍蔬菜，还有咖啡？周四早餐？一个煮鸡蛋、葡萄柚和咖啡。？中餐？蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。？晚餐？三个煮鸡蛋，奶酪，菠菜和咖啡。？周五早餐？一个煮鸡蛋、葡萄柚、一片烤面包、咖啡？中餐？三个煮鸡蛋、菠菜、一片烤面包和咖啡。？晚餐？鱼，蔬菜沙拉，两片烤面包，咖啡。？周六早餐？两个煮鸡蛋、葡萄柚、一片烤面包和咖啡？中餐？水果沙拉(？苹果香蕉之类的水果罐头是不允许的？)。？晚餐？牛排，芹菜，西红柿，泡菜，咖啡。？周日早餐？一个煮鸡蛋、葡萄柚和咖啡？中餐？冷烤鸡，西红柿，柚子，咖啡。？晚餐？蔬菜沙拉，烤鸡，番茄，水煮白菜，芹菜，柚子，咖啡？注意事项:？沙拉不应该用色拉油做。？不要在咖啡里加糖或牛奶。？肉只能烤或煮，不能炸。？鱼可以生鱼片吃，也可以水煮或清蒸。？尽可能少用盐。(?因为尽量少喝水？)。？一份鸡肉和一份小牛。羊肉的量是135克。？牛肉的量在200克左右？鸡蛋减肥法减肥法c？据说丹麦国立医院给肥胖患者开的饮食处方持续两周，如果中断，要重新开始。星期一？早餐:煮鸡蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖的牛奶)？午餐:煮鸡蛋、吐司、咖啡？晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡？星期二？早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡？午餐:两个煮鸡蛋，咖啡，葡萄，水果？晚餐:牛排、番茄凉拌、泡菜、咖啡？星期三？早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡？午餐:绿色沙拉，西红柿，葡萄和水果，咖啡？晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡？周四？早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡？午餐:绿色沙拉，西红柿，葡萄和水果，咖啡？晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡？星期五？早餐:一个煮鸡蛋、葡萄、水果、西红柿和咖啡？午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡？晚餐:海鱼，青菜沙拉，吐司，咖啡？周六？早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡？午餐:水果沙拉，两个鸡蛋？晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡？周日吗？早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡？午餐:烤鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡？晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，主要是西红柿？番茄瘦身法:一个番茄(大约？200?仅g)吗？30?卡路里，大约相当于一碗米饭八分之一的热量？午餐和晚餐只吃西红柿，早餐可以照常吃，但当然以清淡低热量食物为主。-?硬度:☆☆(以五粒为最高)？连续一周，一个月才一次。？-?效果:可以减？5-10?英镑(约？2-5?千克)？为什么吃西红柿可以减肥？？一般女性一顿饭的平均摄入量是多少？600?热量，如果把一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿，至少可以减少几百卡路里的吸收，这样就不会有太大的压力，也不会缺乏营养，比一日三餐正常摄入1800卡路里要少很多，从而达到瘦身的目的。一天两餐能吃多少西红柿？基本没有限制。其实西红柿很容易让人产生饱腹感，只要吃到能填饱肚子就好。