瑜伽和练肌肉可以一起练吗？

两者结合可以达到增肌塑形的效果。但在过程中需要注意运动量和时间的合理安排。受试者身高体重适中偏轻，增肌运动量应为中等强度，力量练习每周3-5次(隔天一次)，每次1小时左右。需要强调的是，小重量多次，每组间隔1-2分钟，运动区域肌肉越酸越热，说明有效。让大家知道增肌最重要的是饮食。肌肉丰满需要蛋白质的合理摄入和充足的睡眠，这样一年左右身体会有很好的改善。瑜伽其实是可以练肌肉的，很多高级的体式没有一定的力量是无法完成的。但是瑜伽的主要功能是可塑性。每次力量练习后做半小时左右的瑜伽，有助于让肌肉形成更完美的线条，而不是僵硬的块状。充血的肌肉，当被牵拉时，会改变其内部组织。多做增肌运动会让全身肌肉更紧实，做瑜伽动作时很多会受限，所以要探索两者的平衡。一切都不要太难。