我每天晚饭后去跑步，跑30分钟左右，走30分钟。能减肥吗？

当然，散步是可以消耗热量的，但是要达到时间量，散步30分钟就可以达到健美的效果。

散步45分钟以上可以减肥。

散步不一定要走得很快，但一定要尽量大步走。

还有，走路后记得放松，不然会有小萝卜腿。

但是走路每小时只能消耗250多卡路里。

而游泳每小时可以消耗560卡路里。

我建议你吃完饭半小时不要坐下，后果当然不利于PP，

平时锻炼也是必要的。我个人建议是晚上锻炼，但是不要太剧烈。我觉得跳舞毯是个不错的选择，瑜伽也不错。网上资源很多。你可以搜索各种瑜伽练习。晚上不看电视，多运动，想减肥就爬楼梯。爬两三次到六楼，相当于跑了800，65438+。！当然，爬完记得动动腿，敲敲锤子。总之不要让腿上的肉变硬！

还有就是要控制饮食，多注意食物的热量，避免油腻、油炸、高热量、脂肪的食物。当然，你需要控制自己的贪欲！

最后祝你减肥成功！我也在努力。以上方法纯属个人总结。建议你们一起找个伴，这样可以互相监督，互相制约。只是和朋友一起坚持，效果还不错。加油！