有哪些原因让你总是减不掉肚子？有哪些减肚子的方法？
1，减不掉肚子的原因。
1.年龄越大越容易怀孕，这是自然规律。
随着年龄的增长，无论男女，我们的身体都会逐渐发生变化:激素分泌减少，新陈代谢变慢，最重要的是，女性会经历更年期。医学专家认为，在更年期，激素雌激素和孕酮的分泌减缓；与此同时，睾丸激素水平开始下降，但速度较慢——这种变化为小肚腩的堆积创造了机会。
2.锻炼方法不对
每天跑步真的很棒，但是对减掉肚子没什么帮助。医学专家认为，“你需要做力量运动，可以增加肌肉，让身体燃烧更多脂肪。”肌肉燃烧的热量比脂肪多，所以你自然会燃烧更多的热量。“注册营养师建议每周安排250分钟中等强度运动或125分钟高强度运动。
3.太多加工食品
“精制食品，如白面包、饼干、饮料、甜点等。，会导致内分泌失调、感染和炎症，削弱肠胃自行分解脂肪的能力。”注册营养师建议人们应该多吃天然食物，如水果、蔬菜、谷物等。，其中富含具有消炎作用的抗氧化剂，可以促进肠胃消化，防止腹部脂肪堆积。
4.错误的脂肪摄入
身体对所有脂肪的反应不尽相同。研究表明，饱和脂肪(肉类和乳制品)摄入过多，容易增加内脏脂肪；另一方面，单不饱和脂肪(如橄榄油和牛油果)和某些类型的多不饱和脂肪(主要是omega _ 3脂肪酸、核桃、葵花籽和鲑鱼等脂肪丰富的鱼类)具有抗炎作用，如果食用得当，对身体有益。然而，注册营养师警告说，任何形式的脂肪超过正常摄入量都会增加热量，从而导致体重增加。
5.运动强度太低
小肚腩很顽固，为了打败它，你必须进行更高强度的运动。有研究表明，高强度训练更容易让人减掉腹部脂肪；相比之下，低强度运动的体验根本不会带来什么大的变化。如果高强度训练听起来很吓人，那么试着这样想——增加强度后，可以在更短的时间内燃烧更多的热量，事半功倍。
6.错误的锻炼方式
就算你坚持做仰卧起坐，也不能给你带来六块腹肌。在认识到这个悲惨的事实后，专业的健身教练建议你做一些核心运动，比如平板支撑，激活你的核心肌肉，锻炼你的手臂、腰部和腿部的肌肉。
7.压力太大了
每增加一次压力，就会带来一寸腰围。心情不好会让你更倾向于高脂肪高热量的食物。同时，身体会分泌更多的应激激素皮质醇，这可能会增加体内脂肪含量，使脂肪细胞膨胀。
8.总是熬夜
一项对16年近7万人的研究表明，每天睡眠不足5小时的人比每天睡眠7小时的人体重增加30磅(27斤)的可能性高30%。专家建议，成年人每晚应保证7至8小时的睡眠。
9.这是一个“苹果”身体。
如果你四肢修长，但脂肪堆积在腰腹之间，那么你属于“苹果”体型。专家表示，这种体型的遗传倾向意味着，你要甩掉肚子会比别人更难。
10.生病的
如果你的睾丸激素水平高，很容易导致多囊卵巢综合征(PCOS)——你可能很难减肥。专家认为，“如果你是一个超重的苹果，你最好去看医生——看看你是否有糖尿病。”
11.缺乏动力
你努力减肥了吗？“减掉小肚腩需要低热量的健康饮食和高强度的体育锻炼相结合，”这位专家说。“努力的话可以打败遗传，顺利减掉腹肌。”所以，世界上没有失败，只有懒惰。
2、妙招排毒减胃
(1)快走有助于排毒。
其实运动也是最重要的排毒方式之一。跑步可以加快血液循环，促进体内毒素的排出，还可以加速肠胃蠕动。平时最好的方法就是每天坚持走45分钟，拉伸15分钟，可以有效的让你的身体排出毒素，减少脂肪。
(2)排毒从早上第一杯开始。
前一晚暴饮暴食？连做半个小时的运动都不够。早上起床，用猕猴桃、奇亚籽、黄瓜、芹菜做新鲜的果蔬汁。丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动。
(3)排毒早餐。
选择新鲜的水果，切块，加入葡萄干、燕麦片、酸奶，做成新鲜的燕麦片，让你的早餐营养丰富，保持充沛的能量。燕麦、酸奶等食物都是可以刺激新陈代谢的食物。
(4)在热水中加入一些材料
吃了食物后容易胃火上升，但要避免喝冰水。在平时喝的热水中加入一些柠檬片、薄荷片或姜丝，可以加快新陈代谢，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
(5)减少糖、盐和脂肪。
咸、辣、太甜一直是节日美食的主题。过多的脂肪、盐、糖和淀粉是让你摄入过多热量的关键。因此，坚持以新鲜蔬菜和水果作为食物的主要成分，可以减少你对这种高热量食物的渴望。
(6)多吃水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜可以给你解毒。深绿色的果蔬，芹菜、菠菜、甜菜、石榴做成汁，是完美的排毒食品。如果没有榨汁机，不妨把这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
(7)有其他解毒方法。
喝杯茶:上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶。在绿茶中加入柠檬片可以帮助改善你的酸性体质，排出体内毒素。
1，做拉伸运动
做瑜伽可以帮助你放松心情，提高心率，加速毒素的排出，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，可以有效的改善你的肠胃！
2.不要忽视剩菜的作用。
在家做了很多大餐，剩了一堆剩菜？还是出去吃，打包很多吃的？不如给这些食物一些加工方法，变成减肥食品！包装食品一般是肉类。简单的在水里抹油，切成丝，放在全麦面粉里烤，就是美味的全麦蛋糕减肥。只要多动脑筋，一定有好办法。
减少食量:单一的饮食很容易导致新陈代谢变慢，所以暴饮暴食后可以适当减少食量，可以帮助肠胃恢复正常，但同时配合一点运动，可以防止新陈代谢变慢。
最常用的一种排毒方式就是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径。有些人使用水果或果汁疗法。牛奶是很好的营养品。牛奶不仅含有大量的蛋白质、钙、氨基酸和人体必需的矿物质，而且营养更丰富，能使皮肤在排毒期间变得白皙有光泽。