你相信跳绳可以抗衰老吗？

跳绳是一项大家都很熟悉的运动。不仅简单易学，而且可以自由选择难度。更重要的是，特别适合低温季节健身，尤其适合女性。跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。此外，跳绳还有放松情绪的积极作用。对于女性来说，天冷的时候跳绳是很好的运动选择。

1.跳绳减肥

跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动。不仅有利于加强腿、肩、肘、腕、腰的力量，还能提高灵敏性、韧性、耐力、协调性等身体素质。更重要的是，跳绳可以增强心脏功能，促进全身血液循环，提高神经系统的协调能力，提高上下肢的灵敏度，改善平衡功能。跳绳还是盲目减肥的好方法。运动专家认为，跳绳如果能保持每分钟120-140次的节奏，一小时可以燃烧600-1000卡路里。

预防疾病

跳绳是一种健身运动，所以可以增强体质，为寒冬打下基础，起到防病的作用。除了增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能外，还能预防糖尿病、肥胖、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠、抑郁、更年期综合征。

延缓衰老

对于生过孩子的女性来说，尿道短、宽、直，大多经历过怀孕和分娩的过程。有些人的盆底组织对尿道和膀胱的支撑作用减弱，膀胱逼尿肌和尿道括约肌逐渐松弛。如遇大笑、咳嗽或打喷嚏时，会不由自主地流出少量尿液，老年时可能发展成尿失禁。跳绳可以锻炼这类女性的骨盆肌肉，可以明显恢复、改善和增强逼尿肌和尿道括约肌的弹性，延缓这一系统的衰老过程。

增强大脑

跳绳对脚的神经末梢是一种良性刺激。这种刺激作用于大脑的高级神经中枢，可以起到健脑的作用。研究表明，人在跳绳时，身体主要采取下肢弹跳和反蹬的动作，而上臂摆动和腰部相应配合，上下肢不断交替运动(1次为一个循环)，周而复始。不仅胸、背、膈肌可以参与运动，而且相互协调。处于中心位置的大脑起着指挥和协调的作用。这些都可以增强脑神经细胞的活力，有利于智力的发展。

放松

对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳对放松情绪也有积极的作用，对女性的心理健康也有好处。

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