女人吃哪些零食会胖？
1，女人吃哪些零食会胖？
1.鱼
建议把鱼当零食吃。如果你想在两餐之间找点有营养的东西，金枪鱼是最好的选择。金枪鱼富含蛋白质和omega-3脂肪酸，可以抑制你空腹进食的欲望。人每天应该摄入1000 mg的omega-3脂肪酸，但这个量被大多数人忽略了。
2.冷冻食品
冷冻食品通常被认为是不好的食物，但是速冻豌豆和玉米是很好的营养来源。建议人们每天都要购买新鲜的食物，而不是每个周末，工作日靠冰箱库存生活。
适当冷冻蔬菜的营养水平和新鲜蔬菜差不多，这种情况下冷冻食品会是个不错的选择。冷冻蔬菜结合了低热量和高纤维，适合作为零食填饱肚子。
坚果
如果你担心你的体重，坚果是一个很好的零食选择。它们富含维生素和营养物质(如维生素E、钙、镁和钾)。
研究表明，坚持每天吃坚果的人死亡率更低，为20%，而且更瘦。坚果也是蛋白质和纤维的重要来源，是纯天然低糖食品，营养丰富，方便快捷。
4.牛奶
很多人只在咖啡和茶里加牛奶，这是他们获取牛奶的唯一途径。但这个量远远不足以补充骨骼健康所需的钙。每天最多喝4杯牛奶，不仅能消除饥饿感，还能补充蛋白质。牛奶是一种能长时间提供能量，让人不饿的食物，碳水化合物成分少。不仅含有丰富的钙和维生素D，而且由于蛋白质含量较高，比其他饮料更能充饥。
5.爆米花
每杯爆米花的热量只有20卡，天然爆米花是一种被人们忽视的健康零食。它们由全谷物制成，血糖指数低。另外，全谷物纤维可以让人在吃低热量的同时有饱腹感，也就是说你一般消化的食物很少。爆米花是一个非常好的零食发明。它只需要一点糖或盐就能使它尝起来很好。
2.减肥不能吃哪些零食？
1，罐装果汁
我知道蔬菜水果富含维生素和矿物质，但是我懒得吃水果。既然没吃水果，那就用果汁代替吧。但是，用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。仅存的维生素C也会因光照而减少。
如果仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖分会让你一年后增重12kg。
2.西式糕点、冷饮和糖果
西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。另外大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶吃，所以热量又会增加。要看是否需要下午茶，刚吃完午饭不需要。你不妨吃一个水果。
3.奶酪和全脂牛奶
对于减肥者来说，蒸、闷等烹饪技巧更有利于减肥。而且这些烹饪方法做出来的东西比其他类型的烹饪更有营养，保持了食物原有的营养和味道，有益健康。
4.色拉
不要认为蔬菜沙拉是减肥食品。其实蔬菜本身并不会让人变胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱也不可小觑。沙拉酱中的脂肪含量真的不知道。乍一看很震撼。
比如法式沙拉酱每2茶匙含134卡路里，而我们每天的需求量约为2000卡路里，其脂肪为12.8克，我们每天的需求量约为66克。同样，意大利沙拉酱每2茶匙含137卡路里和14.2克脂肪。相比之下，猪里脊肉每85g热量为204卡(1.6)，脂肪含量为11.1g，比沙拉酱还要少。
5.炸薯条
薯条本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炸成薯条就另当别论了。一小袋薯条含220卡热量，12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。去汉堡店买东西吃，可以选择一杯苏打水，一个汉堡，比套餐便宜。
6.油条
油条的脂肪含量非常高，就像炸薯条一样。每根油条有220卡路里，而且大部分来自脂肪。
7.啤酒
朋友在一起聚餐或者唱歌的时候，啤酒是不可避免的娱乐角色。但是，如果你每天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人往往会有很重的啤酒肚。啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，所以除了让你变胖之外，对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的小麦味，最好只是品尝一下，不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝。啤酒有利尿作用。睡前喝会导致体内大量积水，导致夜间尿频。