晚上开灯睡觉对身体好吗？我怎么能睡到天亮？

晚上睡觉开灯当然对身体不好，因为会严重影响睡眠。当人闭上眼睛时，眼睛的敏感度会增加，也就是说一点点光线都会让你感到很不舒服，这当然会干扰我们的正常睡眠，所以我们尽量不要开着灯睡觉。想要提高睡眠质量，你可以通过以下方法:

1，睡前喝一杯牛奶

睡前半小时喝一杯牛奶，不仅可以帮助我们补充钙质，还可以促进睡眠，所以我建议有条件的朋友每天睡前都要坚持喝一杯牛奶，尤其是小孩和老人。这个习惯是值得的，因为孩子和老人需要补充钙和蛋白质，而这些营养恰恰是牛奶中所含的。

2.睡前不要做剧烈运动。

有很多朋友都在运动，晚上睡觉前喜欢运动。虽然饭后运动对我们的减肥有一定的作用，但是睡前运动会严重影响我们的睡眠，因为剧烈运动后，我们的神经会处于兴奋状态。如果这个时候睡觉，大脑就不会完全安静，当然也就无法正常睡眠。

3.睡觉前看一会儿书

有很多优秀的人喜欢在睡前读半个小时的书，这是一个非常好的习惯，因为睡前读一会儿书不仅会让我们记得非常牢固和深刻，而且在一定程度上有助于睡眠。根据科学研究，睡前读半个小时的书可以让我们更容易陷入深度睡眠。有兴趣的朋友不妨试试这个方法。