可以吃全谷物粉减肥吗？

减肥期间，不管是预包装产品还是现磨的全谷物粉，都不要吃太多。每100g的热量从300到500卡路里不等。由于食材和配料的影响，热量其实不低。减肥期间，可以偶尔以水果、酸奶、牛奶等食物代替作为正餐。你要控制量，一次不容易吃太多。

另外提醒一下，谷物烤成粉末后，升糖指数会升高。当然，不同的食物组合，增加的程度是完全不同的，饱腹感也有差异。

多吃杂豆，如红小豆、芸豆、绿豆、黄豆等。，应在挑选加工时添加，糙米、玉米、小米等谷物最好不要超过一半，通过合理搭配降低血糖反应，提高高饱腹感。