减肥不吃什么最好？
1，不吃什么减肥最好？
1，热柠檬:
280ml，热量约80大卡。
柠檬的酸味和蜂蜜的甜味让很多人在冬天加热饮用。虽然可以补充维生素C，但是不要小看热量。
2、奶昔:
一小杯，热量约205大卡。
尤其是香草奶昔，作为一种“可饮用的甜品”很受欢迎，但热量也相当惊人，减肥者一定要忍住。
3.焦糖咖啡饮料:
一小杯，热量约255大卡。
焦糖星冰乐等焦糖饮料，融合了咖啡的苦涩和焦糖的香甜，是一种无法抗拒的饮品。但是牛奶和焦糖的搭配会产生很高的热量，所以不要因为贪吃而忘了自己的腰围。
4.可乐或苏打水:
350毫升，热量约为157.5大卡。
在夏天，人们可能会大口喝可乐或苏打水来驱寒。但请注意，一杯350毫升可乐中的糖分相当于9块方糖。
5、牛奶咖啡:
300ml，热量约为148大卡。
长期热卖饮料，但牛奶饮料热量普遍较高，要慎重。
6.啤酒:
平均热度160。
“啤酒肚”是怎么来的？啤酒一般热量都很高！
7.热巧克力:
200ml，热量约为114大卡。
很多人最爱的巧克力牛奶是减肥的超级杀手。
2.高热量饮料怎么喝？
1.用纯咖啡代替拿铁。
想想你整天减肥，却不减肥的原因。是因为每天早上都要喝拿铁吗？
咖啡因饮料混合各种食物香精一般热量都在400卡以上，当然是你减肥的大敌。
下次，在喝咖啡之前，看看瓶子上的配料，或者干脆抛开所有诱人的冰咖啡和美味的咖啡糖浆，来一杯纯咖啡也是一种享受。
如果你很贪吃，你也可以自己添加一些甜味剂、奶油或香料——但自己做的时候要注意适量，以免摄入过多的热量。
2.用低热量、提神的混合饮料代替功能性饮料。
如今，如果你随便走进一家杂货店，就能看到冰箱里摆放着一排排功能饮料，富含咖啡因，糖分很多。
这种饮料不仅有提神的作用，某些品牌的饮料中还含有维生素。只要喝了，身体就会吸收足够的咖啡因和蔗糖(当然少不了几百卡)。
想补充能量又不摄入太多热量？然后尝试一种美味的混合饮料。
混合饮料中的咖啡因可以帮助你补充能量，同时热量极低，无糖。
可以倒一小瓶在玻璃杯里直接喝，也可以倒在苏打水里做成充气的低热量饮料。
3.用不加甜味剂的绿茶代替甜茶饮料。
喝茶对我们的健康有很多好处，但是如果你喝的茶饮料含有蔗糖，热量高，那就另当别论了。
茶本身就是鲜沉香，醇厚甘甜。往往只要放一点茶叶喝一杯，就会让人迷恋这种味道！
如果经常喝甜茶饮料(冰镇或加热)，可以尽量减少每次喝茶的加糖量，几周后就能尝到绿茶的醇香。
如果你在餐厅点了茶(而且茶中已经添加了甜味添加剂)，如果你不喜欢茶中的甜味，可以多点一杯水，这样可以稀释茶中的甜味。
当然也可以喝凉茶。凉茶是由干果和草药制成的，茶中有一种天然的甜味。
虽然绿茶没有茶饮料那么浓郁香甜，但是如果你尝过，你会慢慢开始喜欢上绿茶特有的清香。
3、减肥晚餐的原则
规则1:晚餐热量摄入不能超过200卡。
减肥时一天摄入1200卡路里，分配比例为早餐400卡路里，午餐400卡路里，晚餐200卡路里，水果200卡路里。记得多吃高纤维低热量的食物，这样才能用最少的热量吃最多的东西。
规则二:最晚7点吃完饭。
建议不要在7点前或睡前3小时吃完饭，让身体有足够的时间消耗热量，以免容易在体内堆积，变胖。
规则三:吃饭的时候多喝茶，少酱。
食客可以在吃饭的时候准备一杯热水，吃之前用热水蘸一下油腻的食物，也可以随时准备一杯减脂茶。少沾酱。一茶匙酱有166卡路里，是瘦身的克星。
规则4:自己做饭用低脂食材。
蔬菜是烹饪不可缺少的。肉类可选择脂肪含量低的深海鱼或鸡肉，尽量采用蒸或煮的方式。
法则五:用水果增强饱腹感。
水果摄入一天只能200卡。尽量不要吃高热量的水果。如果晚餐真的吃不饱，可以吃一顿素的水果餐，不仅会很饱，热量也不高。