夏天哪些健身运动可以达到健脾祛湿的效果？

湿度过大的原因有很多。可能是你生活的环境比较潮湿。常年呆在潮湿的环境中，会给湿气入侵的机会，所以很容易被淋湿。还有的是自己不良的生活习惯造成的。比如经常饮酒，可以帮助湿邪，加重湿气。我喜欢吃冷的食物，比如冰淇淋。或者口味比较重，喜欢吃油腻的食物。这些坏习惯会加重湿气。

运动是对付湿气最好的方法，尤其是夏天，不要开空调和风扇，汗水一定要从身体里流出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。每天坚持适当的运动对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

那么如何锻炼呢？

运动是最好的长寿良药，世界上最好的运动是散步。散步对健康的影响是高尔夫、保龄球和游泳永远无法替代的。

其实“饭后百步走”并不适合所有人。只适合平时活动少的人，尤其是长时间伏案工作的人，也适合身体肥胖或胃酸过多的人。如果这些人饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对身体健康有益。但是你应该在饭后至少20分钟开始散步。