塞利纳花60天在阳光下减肥，并坚持减肥两个月。可以吗？

运动中不能坚持打卡，但是之前已经坚持吃了五年的营养减肥餐，效果也很好！生完宝宝后，我就不再坚持了。毕竟健康和教育才是最重要的。

我对减肥的看法是，正确饮食是最重要的。一日三餐怎么吃？我分享一下我瘦30斤的经历。

首先，控制碳水化合物

碳水化合物在体内转化为糖，我们都知道吃糖容易发胖。米饭，面条，饺子，汉堡包，比萨饼？尽量少吃。如果真的想吃，早餐吃点碳水化合物就好了。早餐从碳水化合物开始，但是碳含量减半，吃了更多的蔬菜和蛋白质。因为我爱吃面食，所以一下子戒掉碳水化合物对我来说太难了。少吃水果，尤其是含糖量高的水果，如香蕉、芒果、西瓜等。坚持低碳水快一个月了，身体已经适应了，所以选择不吃碳水化合物，减肥更快。重要的事情说三遍:一定要控制碳水化合物的摄入！

第二，多吃绿色蔬菜和蛋白质。

多吃绿色蔬菜，如十字花科蔬菜:西兰花、有机花椰菜、卷心菜和其他蔬菜。我吃的肉比较多:牛肉，兔肉，去皮鸡腿肉，鱼。我每餐吃三分之二的蔬菜，三分之一的肉和脂肪。你知道川味猪肉有多好吃吗？每顿饭都要这样吃，吃到饱为止，但是注意不要吃太多。吃饱了就不会饿着到处找吃的了，更容易坚持。你会发现你的体重在悄悄地溜走。

第三，除了吃，还有注意事项。

首先是保证充足的睡眠，晚上一定要在11之前睡觉，因为充足的睡眠可以提高身体的新陈代谢，有助于燃烧脂肪，睡个饱就不那么容易饿了。第二是坚持，不会一蹴而就。这个方法不像节食减肥，但是每天都会瘦几斤。只要坚持，一个月还是会瘦几斤的！我现在每天最开心的事就是早上起来空腹称体重。每当看到体重秤上的数字比昨天低的时候，我就觉得很开心，更有动力去减肥。

逐渐调整自己的饮食习惯和生活习惯，不吃不喝，不熬夜，不参加无用的团体聚会，不大喜过望，不暴怒，简单的生活，尽量保持平静良好的心态，这样对家人和大家都好。温馨提醒:每天多喝白开水，至少2000 ml。多喝水可以加快身体的新陈代谢，排出体内的垃圾。