国庆节怎么安排假期？我想减肥。国庆怎么减肥？

运动是最靠谱的减肥方式。当然，饮食搭配也是不可或缺的。我感觉适当的运动加上合理的饮食。多做运动吃点塑料纤维水果肯定好。

第一，控制动物性食物、肉类、油炸食品或西式快餐等高脂肪食物。第二，少吃高强度碳水化合物。在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如大米、面粉、杂粮等。).谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们强调的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐一定要少吃麦片。因为人们很少在晚饭后运动，多余的能量如果不消耗就很容易转化为脂肪。

你可以在运动中多做运动，

第一，骑行训练

动感单车是健身房里最受欢迎的运动之一。我们可以戴着耳机，听着节奏感很强的音乐，快速的做踩踏动作，很快我们就会汗流浃背，身体的热量很快就被燃烧掉了。如果不喜欢室内运动，也可以选择一辆合适的山地车在郊外骑行，放松一下。

第二，有氧运动

健美操练习不论天气，不论地点，很容易保持固定的训练。我们可以选择一项自己喜欢的健美操，如拳击或拉丁健美操。随着节奏全身运动可以给我们带来很好的减肥效果。而且，有规律的健美操还可以训练我们的心肺功能，让我们的身体更加灵活，塑造完美的体型。