瑜伽和晨跑哪个好？

瑜伽和晨跑哪个好？在很多人看来，跑步是一种非常好的锻炼方式，而有些人则认为瑜伽对身体更好。那么两者有什么区别，哪个更好呢？让我们来看看。瑜伽和晨跑哪个好？

瑜伽和晨跑哪个好？1第一点是身体综合素质的比较。

众所周知，跑步最重要的运动是体内的心肺功能，增强身体的有氧耐力，同时增强身体的肌肉力量。

当我们跑步时，我们的身体受到心肺的刺激最大。当我们在跑步的时候，最重要的是我们体内血液的流动，它驱动着我们体内的能量物质和其他营养物质。

我们的肺是吸收氧气的重要器官。跑步时我们运动的时间越长，受到的刺激越大，所以肺活量会显著提高，身体耐力的增强也会迫使身体供给营养的能力上升。

这意味着心脏能力的增强和血液循环的加快，而心脏能力的增强意味着身体各种功能的增强，最明显的是免疫功能的增强。

瑜伽更倾向于增强身体的灵敏性、柔韧性和协调性。运动瑜伽多为静态动作练习，很多动作对肌肉柔韧性要求较高。而且有些高难度动作在运动时需要肌肉力量和强大的核心肌肉力量，但更重要的是柔韧性增强了。

如果想强身健体，最好做长跑运动，可以增强耐力和肌肉力量，让身体更强壮，比瑜伽更好。

第二个比较是对身体的锻炼效果。

锻炼的时候会有非常明显的不同归宿，不同的锻炼方法得到的锻炼结果肯定会有很大的不同。

当你在跑步的时候，你的身体会消耗大量的能量，你的身体会燃烧大量的能量来维持身体的运转，增强身体各部分的能力，比如肝脏转化脂肪的能力。

比如你的肺功能和心脏功能会增强，但是瑜伽比这个差。当你用瑜伽运动时，你的身体不会消耗大量的能量，因为你在运动过程中没有太多的动作，而大多是静态的动作。

静态的动作会让身体有点酸，但是消耗能量的程度还是不如有氧运动。很多女性运动减脂，跑步在这方面明显好很多。跑步不仅仅是减脂，它还会带动你全身肌肉协调运动，可以让你的身体更加和谐美丽。

瑜伽和晨跑哪个好？2.你认为瑜伽比你的朋友更好吗？瑜伽主要是通过静止状态来减肥，是佛友的最佳选择。

轮式形式正式瑜伽前热身运动必不可少，小伙伴们非常重视热身。双腿分开一定距离，膝盖弯曲，上身向后倾斜，两臂伸直过头顶支撑地面。控制好平衡后，交叉双腿支撑地面。无论是拉伸还是收缩，都要做得恰到好处，让身体产生足够的热量来打开全身，使之更好地进行接下来更高难度的运动。

反舰姿势主要是靠腹部力量来支撑全身的动作。这种瑜伽姿势是小腹瘦身的最佳选择，小腹有困扰的朋友不要错过。双腿分开一定距离，身体前倾，手肘弯曲支撑地面，头部轻触，臀部始终处于最高点。瘦小腹的动作很少，但是朋友的小肚子很多。大家一定要收集练腹部的招式，自己总结，对后期瘦身很有帮助。早上起床热身后，可以选择练习瑜伽，比晨跑更有效。

既然单腿Gravia对身体有好处，怎么能缺少拉伸腿部韧带的动作呢？一边的肩膀和手臂支撑着地面。注意两臂都要弯曲。双腿在空中时，前后分开，注意膝盖的反压，始终保持双腿在一条直线上。刚开始学瑜伽的时候，同伴最怕的动作就是拉伸腿部韧带。那种疼痛难以忍受，直到同伴成功拉伸韧带，噩梦才结束。所以我的同伴建议大家在训练的时候要注意运动的强度。

鹤禅式手臂支撑全身，不借助任何物体就能达到训练手臂肌肉的目的。上班族可以尝试种草。两臂伸直支撑地面，手臂不能弯曲，容易受伤。身体离开地面时，双腿弯曲紧贴胸部位置。同伴的先天优势是手臂更长，很多手臂瑜伽动作完成的更好。这也给了我强大的自信。你有什么优势？

晨跑和瑜伽各有优势。权衡之后你更喜欢哪个？请给你的搭档留言，搭档会根据大家的留言调整瑜伽动作。