晚上游泳能减肥吗？游泳多久能减肥？

首先，游泳属于有氧运动，坚持有氧运动有助于降低体脂含量，有助于减肥。

其次，晚上这个时间段是一天中人体机能最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，不会出现低血糖。而且在这个时间段完成运动，可以将燃烧的热量延续到睡眠期，减脂效果持续增强，睡眠质量也能得到提升。

游泳减肥有效吗？非常好。

游泳是公认的减肥运动。一个小时的游泳可以消耗530千卡热量。在同样的时间和强度下，水中消耗的热量比陆地上要大得多。运动中消耗的能量不断得到体内糖分和脂肪的补充，所以经常游泳会逐渐减少体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

3游泳减肥需要多长时间？建议60分钟左右。

我们建议在有氧运动范围内游泳。有氧运动要求强度低，持续时间长。因为有氧运动至少需要30分钟，30分钟后开始高速燃烧脂肪更有效，然后再训练30分钟，所以游泳需要60分钟左右。

4如何用其他有氧运动来增强游泳减肥的效果还是有限的，所以建议用其他有氧运动来增强燃脂的效果，比如跑步、骑车、跳绳等。，以及一些无氧运动，如仰卧起坐、卷腹等。，可以帮助增强减肥的效果。

与饮食同时，一定要配合饮食，不要暴饮暴食，吃高脂肪高热量的食物，保持必需营养素的供应同时，最好减少热量的供应，多吃水果蔬菜，减少肉类食物等。，这样效果更好。

长期坚持游泳一分钟，减肥效果有限，但如果能坚持循序渐进的训练，也会起到一定的作用。比如坚持正确游泳3-6个月，就能看到明显的减肥效果。