慢跑减肥需要多长时间？

慢跑是日常生活中常见的运动方式，是一种全身运动。慢跑时，患者会牵拉全身的肌肉，可以消耗体内的热量，加速脂肪的分解，促进身体的血液循环。也是有氧运动，不会对身体造成严重负担。

可以选择每天慢跑30~60分钟左右，长期坚持，一般可以达到减肥的效果，有助于控制体重。所以慢跑一般都能减肥。

慢跑虽然可以减肥，但也需要和饮食相结合。慢跑后不能暴饮暴食，少吃高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、油条等。可以选择吃一些纤维含量高的食物，比如燕麦、苹果、香蕉等。

患者在减肥期间要注意不要做高强度的运动或过度节食，以免对身体造成伤害。