如果不去健身房，有哪些快速的燃脂减肥动作，比如瘦胳膊大肚子？

说到年轻人减肥的话题，大家都会去健身房办一张长期健身卡，然后想着经常去，但是大部分放在抽屉里就不管了，可能是工作忙没时间去，也可能是因为懒。

除了去健身房，在家里，我们实际上可以做一些身体脂肪燃烧运动来帮助我们减掉一些脂肪。大部分都是针对我们身体的某些部位进行针对性的训练，而不是像健身房里举重那样的高负荷运动。部位的训练可以在一定的基础上拉伸我们的肌肉群，从而在视觉上给人一种减肥的感觉。每个动作尽量坚持15到30次左右，反复做三组，可以很好的激励我们。

第一个是抬腿。尽可能使你的大腿与我们的腰部形成90度角，这样可以很好的拉伸我们大腿的肌肉。主要运动部分是我们的臀大肌和肚子的拉伸。建议反复做三组。

第二种是张开双臂，在瑜伽垫或光滑的垫子上使双脚微微分开，然后慢慢抬起双臂，当与水平面成45度角时暂停，慢慢抬起成90度角时暂停，这样可以反复做三组，每次尽量做20到30次左右。这个动作很容易做到，但是当你不停地举起手臂时，就不会很容易了。