我想问一下，我今年16岁，身高158cm，52斤。怎样才能减肥？

我也是158，之前体重52KG~~~呵呵...所以，我来给大家介绍一下我的经历吧！

其实我吃了很多减肥药，用了N种方法快速减肥，让我苦不堪言~ ~ ~

现在，我不吃药，也不需要什么“七天瘦身”或者“三天苹果”...只是一些注意事项和小技巧，帮助我在半个多月的时间里体重降到了47KG，应该还会继续下降...我的脸也小很多。我的老圆脸现在尖了~~~LG还在心疼~~呵呵~ ~

我来说说我最近的经历:

首先当然要控制饮食。我是巨蟹座，著名的吃货之王-_-！！所以，我决定从饮食控制入手。当然这也是很多JM需要减肥的原因！

现在早餐基本固定在一片全麦吐司+一瓶酸奶/一个鸡蛋/一个苹果。...

午餐，一片全麦吐司+蔬菜+一点肉。

晚餐，流食+蔬菜(有时候吃肉~ ~ ~呵呵)

实在饿了就喝水吃黄瓜西红柿牛奶苹果~ ~ ~

注意了！每次饭后一定要站半个小时！

另外我稍微改了一下蜂蜜+白醋的方法，更适合我的胃。早餐前20分钟喝就好了，蜂蜜和白醋的比例是1:4，但是我加了水，因为我有轻度胃溃疡，所以不会对我的食道和胃造成太大的影响~ ~当然这个要在早餐前喝，午餐和晚餐后马上喝！

另外我还用了红茶加姜片的方法。因为我懒，所以我没有剥姜。呵呵~ ~这个方法一开始是因为听说对体寒手脚冰凉很有效才决定的，只是对减肥抱有一点幻想~ ~ ~但是，真的可以提高体温。体温的升高对加速新陈代谢很有帮助，可以帮我减肥！至于量，我只是用了5片生姜和一包立顿红茶，用开水冲泡，15分钟后饮用。我总是在饭后喝这种茶，一天两次。我每次最多冲泡不超过三次！

另外还有~ ~ ~

我总是在早上跑步，从6: 30到7: 00大约半个小时...然后还要转呼啦圈，跳绳。至于量，看你自己的情况！反正这些练习都要保持45分钟以上才有效果！

我觉得这里有个窍门，就是我要有节奏的交替做。我跑步的时候，先慢跑半圈，再跑半圈，以此类推...然后我交替呼啦圈和跳绳。当我真的很累的时候，我会做深蹲和压腿。当我蹲下的时候，我必须伸直双手。我压腿的时候可以把一条腿放在有一定高度的桌子上，另一条腿不停的弯腰伸直做深蹲。

一般中午会午睡1小时左右(呵呵...有点长~~~但是我可以美化脸~皮肤会好的~ ~)。我会在睡前做十分钟的一般小运动，帮助加快新陈代谢。...

我会在下午4点开始有氧运动，我用的版本比较老，还是马来西亚的...呵呵...我在家用自己的磁带做。我一直在下午5点有节奏地做这件事。我选择这个是因为我每五分钟休息一次，比较符合快慢交替的减肥原则。快慢交替运动可以加快热量消耗，燃烧更多脂肪，当然比一次稳定的运动要累得多...然而每次。！！我爱死了~ ~ ~

5点运动完，6点半左右就是晚饭了。我会在7点之前完成，然后我会在打扫卫生的时候锻炼身体...我将在7: 30出去散步。走的时候会觉得很累，但是对于减腹比较有效。8点左右回家洗澡，要小心洗澡！洗完就开始护肤之类的...这个8是重点~ ~重点是这个时候我会涂按摩霜之类的，既保护皮肤又能帮助减肥。一般按摩持续15分钟。

到八点半就结束了...嘿嘿。...

然后放松就好~ ~ ~

11点前准时上床睡觉。除了7点以后不吃东西，9点以后要注意不要喝太多水。第二天小心水肿~ ~ ~

睡觉前，也就是22: 45左右，我会做一些瑜伽拉伸，然后开始做早上的两个深蹲和压腿~ ~ ~然后躺在床上做仰卧起坐。当然不是all-up，是大家推荐的达到45度的那种...65，438+000，然后200次踩踏运动..很累~ ~做完了可以用揉捏的方式按摩全身~ ~ ~

然后...可以喊(呵呵...如果我是LG...)

附:因为我在吃妈富隆，所以对减肥效果有些影响。如果我不吃JM，效果肯定会更好！