产后如何快速减肥？
1，产后如何快速减肥
1，仰卧床上，膝盖屈曲，双脚平放在床上，双手放在腹部，深呼吸运动，肚子鼓起来。
2.适当运动。24小时后，每天可以下床2-3次，每次半小时。产后半个月可以做一些轻家务，但要避免过早做重活。
3.仰面躺在床上，双手扶着栏杆，双腿并拢抬起。膝盖不要弯曲，脚尖伸直，双腿与身体的角度要达到90度。抬起来后，停一会儿再落下来，以此类推，直到腹部发酸。
4.双手放在身体两侧，双手撑床，双膝弯曲，双脚蹬床，臀部尽量抬高，抬起后停止，下落4秒，休息后再抬起。
5、坚持母乳喂养。母乳喂养可以将孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，是最有效的减肥措施。
6.袖手旁观床，双手扶床，双脚后退，身体成一条直线，前臂屈曲，身体下压。停两三秒后，前臂伸直，身体抬起，如此反复5-15次。
7.合理饮食。少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后体重增加了，要注意减少热量高的主食。满月后要坚持有计划的体育锻炼，如散步、打球、跑步、游泳、骑自行车等。有些女性产后想恢复身材束腰或者用腹带，不推荐。
8.做健美操需要持之以恒才能有效。每次做都要发力，在家做。当你做的时候，你应该能感觉到肌肉在用力的拉伸和收缩。
2.女性产后保健的误区
孕妇产后保健的误区——勤喝茶水
虽然多喝汤可以增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且茶叶中还含有咖啡因，不仅让孕妇喝茶后难以入睡，还会影响身体恢复。咖啡因还会通过乳汁进入宝宝体内，导致肠痉挛或突然无故哭闹。
孕妇产后保健的误区——以汤代肉
产后多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤，确实能促进乳汁分泌。但是也要吃肉，因为很多营养都在肉里面，不完全在汤里面。如果只喝汤不注意吃肉，会影响身体对营养的摄入。
孕妇产后保健的误区——吃母鸡不吃公鸡
产后体内雌孕激素水平下降，有利于乳汁的形成。但母鸡的卵巢和卵衣中含有一定量的雌激素，会削弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。公鸡的睾丸含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把公鸡和睾丸一起炖着吃，无疑会促进乳汁分泌。而且公鸡脂肪少，孕妇不易发胖，有助于哺乳期保持好身材，不易引起婴儿腹泻。
孕妇产后保健的误区——每天吃很多鸡蛋
虽然鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值高，非常适合孕妇食用，但是吃得越多越好。鸡蛋吃多了不能被人体充分吸收，反而会增加肠胃负担，影响其他食物的摄入，造成营养摄入不均，不仅不利于孕妇身体恢复，也不利于乳汁分泌。一般来说，月子里每天吃3-4个鸡蛋比较合适。
孕妇产后保健的误区——长期喝红糖水
有些孕妇在第二个月喝红糖水，以为可以活血化瘀补血，促进产后恶露排出。确实是产后很好的补品，但是喝的时间越长越好。因为产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，会使恶露血量增加，造成持续失血和贫血。通常产后喝红糖水的时间是7-10天。
所以新妈妈产后一个月不要总是吃很多鸡蛋，喝很多红糖水。他们平时也要多吃蔬菜、水果等食物，不要过早运动，因为切口还没有愈合，过早运动会影响切口愈合。新妈妈一定要重视，不要觉得无所谓。所以新妈妈们产后一定要把边肖整理的这些误区记得清清楚楚，才能有一个健康的产后恢复期。