吃面会胖吗？

从营养角度来说，米饭和面条没有太大区别。我们平时吃面，一般只吃面，会加一些浇头。吃米饭也是和各种菜一起吃，人体获得的能量也差不多。

说到热量，同样质量的米饭和面条，米饭的热量相对更高，但是我们通常会觉得吃面条会更有饱腹感，所以要看饱腹感。富含纤维和水分的食物更容易让人有饱腹感。从这个角度来说，面条比米饭略饱。

但是从升糖指数来说，米饭和面条都是升糖指数快的食物。不管哪里肿，都很好消化。长期吃不利于控制体重，可能容易发胖！但也要看你吃多少。

除了这两种，馒头也是很多人经常吃的主食，它的升糖指数也比较高，经常吃容易发胖。

减肥的人不要用不吃主食或者节食的方法来减肥，这样即使减肥成功，也可能容易反弹，不仅减肥不成功，还会影响身体健康。下面给大家一些建议。按照这个原则吃才健康，不容易长胖！

无论是米饭、面条还是馒头，都是用精白米和面粉做成的。主食虽然少不了，但是长期吃这三种也是有害健康的。不过常吃粗粮五谷杂粮还是不错的，不容易胖。建议你经常用燕麦、藜麦、荞麦、糙米、杂豆来代替米饭和面条。

根据《中国居民膳食指南》的推荐，成人每天应摄入谷类和薯类250-400克，五谷杂粮和杂豆类50-150克。至于经常吃的米粉，只要适度减少摄入量，控制在150以内，做到饮食均衡，就更有利于健康。

同时保持营养均衡，多吃蔬菜水果，肉类方面建议多吃白肉少吃红肉，避免摄入过多的胆固醇和饱和脂肪酸。饮食习惯也要更好。慢慢吃，不要狼吞虎咽。一日三餐要量化，每餐可以吃7分饱。

想要健康减肥，光是闭口不言是不够的。你必须张开你的腿。每天最好抽出半个小时左右的时间进行一些体育锻炼，比如慢跑、快走、游泳、bobby跳等。可以更快的燃烧脂肪，减压。坚持下去，体重可能会降到两位数。