那些快速减肥的谣言真的靠谱吗？不要被忽悠了，这是减肥的真理！

先说肥胖和减肥。。。。。很多人听别人说怎么有效减肥，或者什么产品很有用很厉害。很多传说中的特效药也在网上流行，然后很多人跟风购买。但最后还是有很多人抱怨，担心，失望。很多人不仅疼钱还瘦不下来。很多人一直担心副作用之类的。。。但是为什么有些减肥药传播的那么差，有些人真的因为减肥药瘦了，但是为什么自己用的时候没有效果呢？或者他们饿的时候，副作用那么大。为什么别人用的那么好却不能？是真的假的还是骗人的？根据我的经验，我的结论是不能跟风，盲目或者听从别人的建议。当然，我们可以听听别人的意见，吸收一下，但只能作为参考。为什么？很多减肥药和减肥产品都是针对大众的一般体质，我们每个人都是例子。我们每个人都有不同的肥胖诱因和体质。就像感冒一样，我们也是感冒患者，但是去医院有的只吃药，有的要多烧钱。减肥也是如此。所以减肥要从自己的实际出发，根据自己的肥胖诱因和身体素质，制定自己的减肥方法或减肥计划。"只有对症下药，我们才能摆脱疾病。"还有，减肥药不是神药，效果暂且不提，但是就算那种药有效，单靠减肥药也很难达到很好的瘦身效果，而且就算你真的通过它减肥了，如果你没有一个良好的饮食习惯和良好的自律计划，那么你就有可能再次发胖，到那个时候，你继续通过那种减肥药减肥就更难了。因为很多药物都是这样，吃多了就会形成免疫力，效果自然越来越差。这样你就会说减肥药副作用大，于是你抱怨，你烦恼，你开始变瞎，你担心副作用。。。有的人通过运动减肥，然后就不做了，反弹了。那么，所谓的副作用真的只是因为药物本身吗？我来说说我自己。根据我个人的经验，任何单一的方法都不可能达到快速减肥的效果。我的方法是三管齐下:节食、减肥药和运动。下面的介绍，希望有减肥烦恼的MM能有所启发。方法是:1，减肥期间，节食、瑜伽、减肥药三管齐下(但每一项都有对应的重点，很难把握重点，下面会简单介绍)；2、减到满意的体重后，保持规律饮食。如果可以的话，每天继续做一些养生瑜伽会更好。如果你很懒，你可以不做。(当你减肥到一定程度，我来打个比方。比如你从120到90，你的肚子肯定会变小很多。你90斤的饭量或者说饭量肯定是高于120斤的。只要保证一日三餐肚子不空，就很难有胃病。有一本书和网上说有一种减肥法叫减胃法，其实意思差不多，就是把每顿饭所有的饭量减少一半，从而把你的肚子减下来，坚持做足够的时间，达到减肥的目的。)关于节食:1首先，我所谓的节食不是说你不要吃，而是说你一日三餐一定要吃，而且最好按时吃饭(注意少吃，5分或7分最好，注意食物的选择，不要高脂高脂)。2.饭前最好喝点清汤(这样会先增强胃的满足感，胃会传递一个信息，你的大脑没那么饿了。然后你的大脑会提醒你不要吃太多。) 3.记住吃饭的速度和方法:细嚼慢咽(因为速度慢和咀嚼时间相对长会降低你一下子狼吞虎咽多余食物的能力，而这个时间和速度可以帮助你的胃欺骗你的大脑，告诉它你其实已经吃饱了。4、不吃零食，但吃干果(只吃果脯，如山楂、红薯，但不能多吃。这些果脯只有在非常饿的时候才吃。开始减肥的时候，肚子还是很大的。你每餐只吃5到7分钟，对胃来说很容易。如果你带一些这样的果脯，可以在很饿但是还没到吃饭时间的时候吃一些，防止在吃饭的时候发生。但是这些东西不要吃太多。) 5.每天晚上7点以后不要吃东西，不管怎么样，只能喝水(也可以喝茶，比如凉茶。晚上睡觉前三个小时注意不要喝水，否则第二天容易浮肿，造成视觉冲击，毅力容易降低。) 5.每天早上起床后喝一杯水(盐水或柠檬水，如果可能的话)来清肠。然后空腹吃苹果(当然这样对胃不好，能吃就吃吧，不能吃就早饭后吃水果)。如果早餐前吃牛奶什么的，可以换成酸奶和酸奶，帮助吸收消化。) 6.有条件的话，最好每天喝点花茶(注意是纯花茶，药店有售，如决明子、百合、玫瑰等。这些花茶其实有减肥护肤的功效。不同的花茶对身体不同部位的瘦身效果不同。可以咨询药店医生，然后找合适的花茶。) 7.平时吃饭要注意食物搭配。一定要每餐都吃青菜，每天都吃苹果(苹果是最好的，当然有人说香蕉也可以，但是从我个人的经验来说，我最推荐苹果，即使你减肥后仍然每天保留一个苹果。我就是这个意思。) 2.关于瑜伽:我个人认为，运动不等于墨守成规。我提倡对症下药。我觉得身体每个部位都有适合它的减肥运动，所以可以有针对性的去做运动，效果显著。市面上有很多瑜伽书籍，网上也有这些瑜伽普拉提的视频。可以省下光盘的钱，直接看计算机科学。他们都教那些特殊动作，很简单，条件允许的话。也可以去健身房，但是我觉得最好是花最少的钱去得到最多的。瑜伽有很多种。关键不是人干活不干活，就像衣服有很多种类型，但是穿在你身上不一定好看，但是你能说那件衣服丑吗？所以找到适合自己的很重要，这里就不细说瑜伽的动作了，因为每个人都不一样，但是如果你想了解细节，也可以问我。我在这里简单告诉你几个瑜伽的要点，1。要保持良好的心情，心态对运动减肥的效果也至关重要。如果一个热情有活力的人运动，他消耗的热量会比一个死人多得多(如果心情实在不好，那么长时间，先暂时缓解自己的情绪，发泄完后再做，否则当你带着郁闷的心情做完的时候，很可能根本没有效果。2.定期做(即每天两次，下午吃饭前一次，晚上睡觉前一次。为什么要在下午吃饭前和晚上睡觉前强调？是因为这两个时间是减肥的好时机。还有，如果运动前真的饿了，可以吃一点面包饼干垫垫肚子。一般不要在饥饿感很大的情况下运动，否则无法消耗脂肪，容易晕倒。很多人说空腹运动是直接燃烧脂肪，没错，但这要看你的身体状况，所以我强调，你不要大饥饿感运动，减肥。最好在夏天做，这样比较容易。我总结了我的经验，当然每个人都有例外。3.掌握运动量(最佳锻炼时间为1小时甚至超过1小时。当然，这跟你自己的胖和你想要的结果有很大关系。如果你对自己苛刻，如果你懊恼自己走路不好看，如果你腿型不好看。。。像这样的问题，你想得到一个普遍的变化。那就没那么简单了。如果你不仅想减肥，还想改善什么，那么你就要付出更多的努力。这并不是说随便做一些针对性的练习就可以了，这里我就不说了，因为每个人都不一样。想知道可以问我，不要让很多人怀疑一项运动需要做多少。做几次或者做几组，只答一组，如果没有。) 4.辅佐(这个很重要。在做瑜伽的时候，如果涂抹在自己胖的地方或者之前想减肥，会有立竿见影的效果，瘦身后可以收紧皮肤松弛现象。当然我有点夸张了，但是这说明了这个东西的力量和重要性，其实就是瘦身霜或者收腹霜。我推荐我用最好最实惠的贝洛减肥咖啡因，这个综合店有。其实我觉得如果你想做运动的话，最好可以在做之前擦全身，除了脸，因为只要你运动了，其他地方也会相应的瘦下来。我给你举个例子。瘦腰臀比其实很简单。我的方法之一:仰卧起坐(我会从三个方面做仰卧起坐，正面和两侧，同理，也要平衡均匀。做这个运动的时候也要把那个贝洛咖啡因瘦身霜抹在臀部，这样做仰卧起坐的时候臀部也在运动。运动后，你会发现出汗的不仅仅是腰部，还有臀部。) 5.总结一下这些运动需要的基本东西:水(运动会缺水)、毛巾(擦汗)、轻便的衣服。5.如果是在家里做瑜伽，最好有一些基本的瑜伽工具，非常方便做瑜伽(比如瑜伽垫，哑铃，轻装)，呼啦圈，体重秤(呼啦圈是用来瘦腰的，但是要真的练出漂亮的腰，甚至喜欢腰部的性感线条)。体重秤要注意不要每天若无其事的跑去称重，会影响减肥的毅力。减肥的时候没那么快，没必要每天浪费时间称重。可以每周分一次时间，这样会看到比较满意的效果。当然，效果的满意度和自己的努力程度成正比。减肥药:说到这个，其实大部分减肥药都有一定的效果，但都是辅助性的。但如果单独使用，效果几乎可以忽略不计。其实我个人认为，只要遵循以上两点，基本上就可以不用减肥药了。根据经验，为什么我会提到减肥药而不是告诉你减肥药没用？因为一般长胖或者很胖的人，在食物上的自控能力都比较低，所以减肥的想法从来都不够，减肥药只是其中一种。他告诉你，吃了就瘦了，就有了动力。你不会在不知道未来会怎样的情况下，每天盲目的去做那些练习。其实最好有个东西作为你减肥的动力。某个人或者你的某个想法都行，只要它能支撑你，你想放弃的时候能坚持那个想法。如果成功后不维持减肥，不规律饮食，不警醒自己，很快就会胖回来。但是你一定要记住，你体重反弹的原因不是因为你不运动或者不吃药，而是因为你的饮食习惯变了，所以我不想去找任何一个不检讨自己就单纯抱怨瑜伽、普拉提、减肥药无用的人。我只能说，当你发现自己辛辛苦苦减掉的体重又飙升了。你对自己要求严格吗？如果不是，那么你就不应该抱怨其他的事情。如果你想继续美丽，那就不要悲伤和气馁。再做一次就好了，但是你要知道，再回去就更难了！所谓的魅力是有代价的，我们眼中看到的魅力其实远没有我们想象的那么简单。世界很大。但是有多少天生丽质身材好的人永远不会胖呢？难道不需要努力吗？漂亮的女人都是来之不易的，没有丑女人，只有懒女人。这句话很经典。我今天就给你换。没有女人会一直胖下去。只有懒的不想努力的女人。)PS:我有很多话想说，但希望对有减肥烦恼的MM有帮助。而且如果你有什么疑问或者你在减肥和祛痘方面遇到的问题，都可以问我。我会尽力回答我所知道的。1大楼