胖乎乎的男生怎么减肥？他们的肚子和大腿都很大，希望有一种快速健康的方式。

早餐前尽量喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液黏稠度，降低血压，控制食量。首先，不要和啤酒等含二氧化碳的饮料一起喝——不要暴饮，每餐不要吃太多，饭后不要马上喝水。其次，如果你在生活中有时会想到，那就挺直腰板，深呼吸。尽量让你的胃收缩，慢一点，快一点，然后感觉有点累了就可以停下来了。再想到的时候，再做一遍，重复一遍。最后，晚上睡觉不要用胸呼吸，尽量用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部收缩。如果你在生活中养成了这三个习惯，你就不能大到不想它了。糙米配馕荷叶对这种局部减肥有非常好的效果。你也可以试试。我希望你能成功。