瘦腿儿童最有效的瘦身运动。

1.弯曲你的手臂，在前面折叠。上臂和下臂之间的角度约为90度。双手握拳，举至肩高，双腿并拢站直，上身收拢挺胸，肩膀放下，向前看。

2.左腿向后迈一大步，脚尖离地打开脚跟，右腿屈膝90度，上身保持挺直，身体前倾，保持双臂的姿势。注意不要用右腿向内弯曲膝盖。

什么样的减肥运动有效？

第二步

1.双腿并拢站直后，右腿向右迈一步，膝盖向右方向弯曲，使大腿与小腿夹角接近90度。重心移向右脚，臀部下沉，上身向前伸展，但抬头挺胸，稍向右转，同时右手叉腰，左臂伸直，手指触地脚尖内侧。

2.用同样的方法把重心移到左脚，来回移动几次。

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第三步

1.屈膝，左膝跪地，同时用脚尖支撑地面，脚掌着地，大腿与地面保持平衡，上身前倾，背部保持挺直，手臂伸直，手指支撑在地面上。

2.慢慢打开双腿的角度，展开双膝，保持微微弯曲的状态，抬起臀部，上身进一步放低，手臂保持伸直，手掌完全接触地面，但左脚跟始终离地。

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第四步

1.右脚向前迈一大步，膝盖弯曲，大腿与小腿夹角接近90度，左腿向前拉，膝盖伸直，脚跟离地，上身收拢，挺胸，身体微微前倾，肘部弯曲并前后摆放，握拳，做类似跑步的动作。

2、上身向前站立，使右腿站直，全身垂直于地面，左脚从背后抬起，大腿与上身呈90度，左右手臂前后摆动。

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第五步

1，左手叉腰，右臂直举上方，手掌伸直，指尖向上，右腿向后退一步，脚尖着地，双腿伸直，重心落在两脚之间。

2.然后臀部下沉，双膝弯曲，右膝跪在地上，左大腿与地面保持平衡，保持上半身挺直，右臂抬起，左右叉腰。

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